感恩练习（2023*9*2*Day111）
感恩今天零极限的大课，虽然随着敲击穴位、课程中他们的呈现刺激到了我的痛处。在家里及地铁上我忍不住大哭得有点停不下来，甚至吓着我闺女了。我跟她解释不了。哭完甚至觉得很疲惫。但内心还是有种释放后的解脱感、轻松感。
感恩今天课程中胃小饱和丹丹老师的呈现。我在小组群里也第一时间诉说了，我今天上课简直全程都很难受啊，尤其看到小饱和丹丹老师发泄时说的话心里太堵了，那就是从小到大我妈妈总跟我说的一些话。快上完课我感觉头昏脑胀的，胃里好像翻江倒海。看的是他们的戏，刺痛的却是我的心。今天清理的过程中想起了太多我父母吵架、打架，砸家具，拿起菜刀差点砍到人身上，拿带刺的藤条打得我背部流血、接近半夜把我关大门外…等过往画面，都很快的自动播放在我脑海中。那种遥远的痛恨、怨恨感和自我厌恶感又油然而生了，太难受了。
感恩小组群里同学的抱持和鼓励。有感觉和身体反应说明这个工具对我是有作用的。虽然我第一时间怀疑是不是对我会不好、并不受用。之前没有用这个工具这么深度的清理过。小凤、溪米、缘缘都跟我说继续清理一定有帮助。我哭完后稍微冷静下来了又继续清理，好像又更加清明了。眼睛哭得有点肿，但没有那么犯困了。
感恩我活着，这么可怕困难的处境中我活下来了。我真的是从地狱里走出来的奇迹。虽然前半生行尸走肉简直太痛苦了，可是我现在还有呼吸、还有活着的感觉，体感到痛苦也是好的，痛苦会随着时间和我的努力而治愈好的的。我即使很痛苦，也依然接纳它，依然爱我自己。
感恩我哥哥，寄过去的信件他们收到了。突然想起拜伦凯蒂去探监所说，谢谢你们，让我学会珍惜自由。此刻我在心里跟我哥哥也说，谢谢你，让我明白了我现在拥有多么难能可贵的自由。我不仅拥有自由之身，相对而言比较多的自由的时间，还有最宝贵的自由意志，我意识的自由度在上升。这些是我最珍贵的奢侈品。
感恩今天饭店买到可口的饭菜，并且还有一家面馆给我们送了一个卤蛋。我们的会员带我家孩子吃晚餐，给我们带来一家中高档品牌的川菜馆的口水鸡，口感和味道特别好。
感恩今天店里生意不错，来了很多会员，开学第一周周末果然更加热闹起来了。
感恩我先生对我们的付出，没有他也就没有现在的我。救命恩人一般值得我永远铭记他对我的付出和淳淳善诱的教导。想起我以前情绪失控的那些黑暗的日子他也差点被逼疯了的状态很抱歉。今天去店里他从我女儿那里得知我又情绪状态很不好没说什么，我努力调整自己，让自己承担多一点的责任。
感恩前天我先生说要给我买睿健，觉得我跟林黛玉一样，虽然不怎么得病，但是身体总是蔫蔫的，打不起精神，很容易嗜睡。我努力练习平甩功，让自己睡得更好吧，注意作息，更快速的调节好情绪，相信我很快就活力满满。
感恩我跟戴同学要了一张老虎大开口的照片，作为壁纸和屏保。她说抑郁的人更需要选这种生猛的动物让自己有力量。我也一下子有感觉，我缺乏霹雳手段，心太软，断舍离断不干净，今天换上了老虎的大图感觉总是提醒我要活出猛虎一般的力量来。
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