在不久前的一次直播中，雷佳音和汤唯一同接受采访，雷佳音对汤唯拍戏时老上厕所有些不满。雷佳音说得汤唯频频拭泪，躲到一旁调整情绪。
为什么汤唯需要一直上厕所呢？因为她是一位产后妈妈。汤唯也很委屈，并不是自己要偷懒，而怀孕、生产带来的“不方便”，很多时候真就是“迫不得已”。网友纷纷表示：产后妈妈的身体状况需要照顾，可以理解。
当了妈妈的女性可能会因为产后的副作用出现这样或那样的问题。我也有类似的情况，我当时是剖腹产，要插着导尿管做手术的，导致产后总是感觉不舒服，总想小便。还有生产后第一次下床，刀口撕裂的疼痛，疼的我全身出虚汗。后来一到要阴天下雨时，刀口就痒痒，比天气预报还准，连续三年的天气预报。
其实，不管是顺产还是剖腹产，女性在产后都会面临程度或大或小的盆底肌松弛情况。尿频尿急甚至只是比较轻的症状，严重的可能造成尿失禁。
我想生过孩子的妈妈或多或少都会有一些身体上的不适吧？产后妈妈由于身体和心理的状态不佳而出现一些不适感，需要照顾和呵护。
我们应该怎么帮助产后妈妈度过重要的产后生活呢？下面我来给大家介绍关于产后妈妈身心变化的主要原因和调整方式：
1.生产对新妈妈身体方面的影响
有的新妈妈可以自然生产，有的新妈妈因其他原因或生产过程不顺利而实施了剖宫产。手术后伤口疼痛的困扰，会影响新妈妈的心情。如果新生儿健康状况不佳（例如生病等），也会让新妈妈因担心宝宝的健康而忧心忡忡，这些都会引起新妈妈不良情绪的出现。
有很多新妈妈经过怀孕和生产，体重增加，体形也变得肥胖臃肿，因产前产后体形的变化，新妈妈担心自己的身材不能恢复，有可能会对当初怀孕有点后悔，甚至心中充满烦躁和悔恨。
调整方式：
对于产后妈妈的身体恢复可以从饮食上调节。很多食物对于抑郁症的恢复有一定帮助，如深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、南瓜、芹菜、低脂牛奶等食物有利于帮助调节人的心情。产后妈妈的食物最好多样化，并且色、香、味俱全，这样也有利于保持良好的进食心情。产后妈妈还可以从身体方面做调节。比如产后瑜伽，产后健身操，健美操。产后新妈妈注意饮食，并进行科学的调养，再加上身体方面的调节，体形是可以恢复的，甚至会比孕前更加美丽动人。
2.对于刚出生宝宝的性别观念
现在在农村地区重男轻女的传统观念依然存在。对生男女这件事看得很重，尤其是家庭中是独子的情况，更希望是男孩，为家庭延续香火。生的若是女孩，家人和丈夫的恶劣态度，导致产后妈妈会产生消极的心理情绪。
调整方式：
因此，新妈妈和家人在产前就应先树立生男生女一样的观念，不管生男生女只要妈妈和宝宝平安健康就好。生产后，不管男女，家人也应多体谅新妈妈身体虚弱，心情欠佳，尽量帮助她恢复身体，让她保持愉悦的心情。
3.产前产后心理的变化
在怀孕期间，准妈妈备受关注，享受着家人对自己的宠爱。而产后大家的注意力可能都会集中在新生宝宝身上，更多的关注和爱护从妈妈转移到宝宝这里，生产前与生产后的被关注度的变化，使得刚生产后宝宝的新妈妈一时难以接受。新妈妈可能会有失落感。
调整方式：
产后妈妈由于身体身体虚弱，心情欠佳。这个时候更需要家人的关注呵护。如果家人没有关注到，请自己表达感受，及时与家人沟通。多跟老公或者家人谈谈心，说出自己内心的顾虑，让家人帮忙解决。新妈妈生产后，对于自己心理上或大或小的变化，是正常的。关键是要正确积极地认识自己的心理变化，并用积极阳光的心态采取调节措施，以便于及时解决自己的心理问题。比如可以看看关于产后心理方面的书，还可以做做产后心理疏导，产后心理调节，还可以听听这方面的课程，积极正向的面对自己的现状并做出调整，会越来越好的。
4.产前产后身份角色的变化
有些产后妈妈其实并没有做好准备从女孩转变到妈妈，突然自己的世界里多了一个小生命，对自己成为妈妈的身份可能一时不适应。对于初为人母的新妈妈，常常由于没有经验或比较紧张，搞得自己手忙脚乱的，无法好好地照顾宝宝，可能因为身心俱疲而心情低落。看着身边的小宝宝，想到在未来的日子里每天要照顾宝宝，付出辛苦，失去了以前的自由自在，新妈妈会对养育孩子的重任感到无助，茫然和焦虑。
调整方式：
第一次做妈妈，因为没做过不知道怎么做。没有关系，可以向有经验的妈妈请教，看看育儿方面的书籍，学习如何照顾新生儿。实在照看不好，还可以请专业月嫂和有经验的保姆帮忙照看孩子。
产后妈妈要注意自我调节，可以听听自己喜欢的音乐，放松心情，找朋友聊聊天，或者看看自己喜欢的电视剧来分散注意力。还可以写写日记，记录自己生产后的个人情况和自己宝宝每天的情况，比如：宝宝每天什么时间吃奶？什么时间睡觉？睡多长时间？大小便时间，几次大小便。这些都可以做记录，有助于更好的了解宝宝的身体情况。如果出现异常可及时咨询或就医。
5.产后的睡眠质量
新生儿刚刚出生，特别需要妈妈的照顾。新生儿宝宝会通过气味来辨别自己的妈妈，如果不是妈妈在身边，他（她）们会哭闹。所以产后妈妈每天大部分的时间都是在照顾宝宝，抱着
喂奶，喂水，拍宝宝睡觉，给宝宝换尿片。关于宝宝吃喝拉撒的一系列事情，每天重复照顾宝宝的工作，使得妈妈们没有很好的睡眠质量。
调整方式：
睡眠不足是引起产后抑郁症的一个重要因素。
一般刚出生的新生儿白天也是要睡上几个小时的。产后妈妈们要争取时间补足睡眠，月子里就跟宝宝一起吃好、睡好。 晚上睡前喝些牛奶，吃些核桃，桂圆。有助于睡眠的食物。
6.产后妈妈的生活环境
阴暗潮湿的环境，会让人变得不爱说话，精神低迷。过于嘈杂的环境会让人心情烦躁。
这样的环境都不利于产后妈妈的修养，会影响妈妈身体恢复和心理调整。
调整方式：
生产后的妈妈身体虚弱，家人要给她和宝宝营造好的生活环境，以此来迎接家中新成员的到来也是很有必要的。产后妈妈坐月子要在安静干净、阳光充足的房间，每天开窗通风，排掉室内污浊的空气。保持室内空气流通，有利于产后妈妈的身体恢复和新生儿的生长。
作为妈妈的我，深知其中滋味。尝过才知妈妈的不易，想想我们的妈妈和我们的姥姥和奶奶，她们那个年代还没有我们现在这么先进的医学技术和良好的生活环境，在那样艰苦的岁月里，她们依然坚强的把我们抚养长大，让我们的生命继续传承。
作为新时代的我们，有着这么好的先决条件，为了自己，为了孩子及家人，更要坚强勇敢的活好自己，让生命一代一代的继续传承。
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