这样的一天(162)

晨安~打坐

好久没有打坐，早上六点钟小娃醒了，抱给奶奶，回到楼上，关了灯，房间暗了下来。

今日阴天，灰暗的空间多了静谧。打开"每日一坐"让自己安定的坐下。调整呼吸，闭上眼睛，楼下宝儿在吭叽，外面有车辆经过。渐渐的将意识集中到鼻翼，一呼一吸感觉到的不自然，用力深呼吸下，胸腔在起伏，总感觉很沉闷，胸口有石头压在上面，心里升腾出你这个无趣的人，总给自己和别人压迫的感觉。挥走评判，思维又不断跳出一些念头，头脑一刻都没有消停，意志集中时，更清晰一幕幕上演。有些懊恼，烦躁，是因为不是我希望气息平和安定的状态。

那个习惯设定，不接纳自己，不接纳当下的恼怒掌控着情绪。在8分钟时，睁开了眼睛。

明天继续，观察自己。对于头脑思维习惯了，静下来，观察，看到什么如实记录，不用力思考，不被讲故事。试着贴近真实。