今天带来福利，很多家长担心自己的小孩子长不高，虽然说长高是有基因决定的，其次是运动，另外是营养。那么，对于运动上，是可以帮助孩子们成长的，带你看看，有哪些运动是可以帮助孩子长高的呢？
（1）篮球：打篮球中蕴含了许多跑跳的动作，有助于儿童扩展四肢，促进骨骼在成长时间尽可能的成长。达到增高目的。当然除了篮球，像足球、网球等等这些球类运动都是长高运动当中的首要挑选。
（2）跳绳：跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼成长有必定的影响效果。使骨骼的循环得以改进，影响成长激素排泄，促进儿童长高。
（3）立定跳远：立定跳远是开展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是非常锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的成长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。
（4）慢跑：黄昏慢跑能够训练呼吸系统、增强肺活量、一起活动四肢，训练四肢的协调性，使得韧带和骨骼都能够活动，有利于长高。
（5）跳高：跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是训练了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸效果。
（6）游水：游水时，蹬腿和扩展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增加都是非常有利的。4~8岁的孩子就能够学习游水了。
（7）引体向上：能够起到拉伸脊柱的效果，促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒。
2、 拉伸运动
（1）上体前引坐于地上，上体与地面成直角。然后，上体前倒，两臂做向前引伸动作，手指尖触及最远的地方。有助于长高的运动。
（2）伸踢腿两手撑地，单脚跪撑，用另一脚接连做4次向后上方踢伸的操练。然后，左、右脚进行交换。有助于长高的运动。
（3）卧床伸腰睡前或早上醒来时，在床上可多做几回伸懒腰的活动。要使手和脚尽量向最远的地方引伸。有助于长高的运动。
（4）蜻蜓式运动：将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也一起用力向上抬起，整个身体好像飞动的蜻蜓；呼气时放松，重复做5—8次。
（5）小腿拉伸运动：将拉带系好后仰卧，双腿一起沿床面运动一伸一缩，缩短时，小腿与大腿成90度；重复做15—20次，缩短两脚时吸气。
（6）踩关节屈伸运动：将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖一起用力向上勾起，然后两脚尖一起
用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。
幸运叶子体育建议，在运动的时候，也要适量哦，过量运动，也可能会伤到骨骼，所以，家长们也不能太急于求成，在孩子成长的时候，一定要注意补充营养。
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