读了一本小册子《85公斤的我如何减肥成功》，很薄的一本小册子，全文读完只用了18分钟，在微信读书app中评分评分已不太高，8分。读这本励志自传，最大的感触是，做事情要先设定目标，再开始行动，而且目标是可以定量化的，而不是宏大的目标，空口号。
什么意思呢？将制定详细的额目标之前，先讲一个文章中给出的小细节，或者叫做一个小故事吧。
书中的一个例子，作者决定减肥，是因为首先自己本身比较肥胖，但是，这还不是根本的原因，最主要的原因是她忍受不了周边人对她熟视无睹的议论。很明显的一个细节是：几个老太太在她不远处用她完全能听到的声音议论她的肥胖。
这个例子说明什么呢？我们很多时候做事情，其实是很在意别人的想法和看法的。我们总是说，为自己活，不要在意别人怎么想，但现实是，我们通常还是会很在意别人怎么看我们。作为一个社会人，我们不可能不管不顾别人的想法和议论。只能是尽可能的保持本心，保守住内心的宁静。
对于制定目标，按照管理学中的SMART原则，目标应该是S=Specific、M=Measurable、A=Attainable、R=Relevant、T=Time-bound，也就是说，目标应该是具体、可测量、可达到、相关以及有时间界限的。书中作者讲解自己通过锻炼和节食减肥的经历，其实对照SMART原则，作者的很多做法都是具体，可衡量并且可以达到和有时间限制的，让然，她的节食和锻炼肯定和她的减肥目标相关。
比如，作者在减肥的过程中，也像我们绝大多数人一样，会想放弃，我忍不住管不住嘴。但是，她设定目标时，没有制定每个月减肥3公斤、2公斤，而是根据自身特点，发现1个月1公斤是比较容易达成的目标，所以她就把每月减重1公斤作为目标。在每个月中，可能前面会有松懈，有放纵，但是有1个月的时间限，所以，通常在一个月过去1半的时候，作者就要强制自己节食、运动等，来实现自己每个月的目标。当然，在这个过程中，坚持不懈的实现自己的目标，还是需要很大的毅力和自律的。在这个过程中，每当自己达到了每个月的目标，其实，我们都可以给自己一个奖励，比如买一件自己喜欢的漂亮衣服，奖励自己一件自己喜欢的电子设备等等，从而激励自己不断的坚持实现自己的一个个阶段性目标。
其实，不光是减肥，在生活和工作中，我们需要不断的迎接一个又一个挑战，如何把大目标分解成小目标，然后指定时间节点，使这些小目标一个个突破和实现，最终实现自己的大目标，SMART原则都是可以帮助我们来指定和实施我们的计划的好方法。
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