轻健身摘要

首先，简单介绍一下SMART原则。

SMART原则是目标管理的一种方式，所谓“SMART原则”，即：

目标必须是具体的（Specific）；

目标必须是可以衡量的（Measurable）；

目标必须是可以达到的（Attainable）；

目标必须和其他目标具有相关性（Relevant）；

目标必须具有明确的截止期限（Time-based）。

健身前后不要进食。健身前后进食会给肠胃造成负担，所以不仅轻健身前后不要进食，各种运动都是。

不要大量摄入碳水化合物。碳水化合物本身就是发胖的诱因，当你的运动量无法消耗掉你摄入的碳水化合物时，碳水化合物就会成为你的负担。

放弃运动饮料。补水最好的办法是喝水，运动饮料的本质不过是昂贵的糖水。

科技产品节省时间的同时也减少了我们生活中运动的时间，自己多做些家务，也是一种健身方式哦。

凳子是健康的一大杀手，远离凳子就是向健康更靠近一步。

在小细节上多加注意，可以让你每天运动量在不知不觉中翻倍。

轻断食具有非常多的好处，这里简单说3个：

当你开始断食的几个小时之后，你的身体就会启动燃脂机制，就是消耗你的脂肪去补充原本需要用食物补给的能量。停止囤脂，开始燃脂，就是你减肥的时候啦。

脂肪的燃烧还可以减轻心脏的负担，对心脏、血液、其他内脏也有很好的影响。另外，轻断食还可以降低血糖，减少患糖尿病风险。

正确的断食还可以保护大脑，减缓大脑衰老速度，减缓年龄增长带来的记忆力下降和认知能力下降。

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