此时不是受苦，而是修行
——认知疗法：警惕你的自动化思维
在动荡时期，一位大学的女教授脖子上被挂着大字报，时不时还被拉出来批头、挨打，身心被严重摧残，想死的心都有了。
当时跟她一起挨斗的还有一位教哲学的老师，这位哲学老师给她递了一张纸条。
女教授看后，恍然大悟，开始安心接受了此后的一切。
纸条上只写着七个字：“此时正当修行时”。
此时不是受苦，而是修行。
那些虐待你的人，他们只是在助你修行。
认知改变，情绪和行为彻底改变。
这便是著名的“认知疗法”。
创始人贝克，在上个月已离我们远去，享年100岁，他在60年代发展出认知疗法后，便开始彻底改变心理治疗领域，认知疗法已经成为心理治疗最常用的诊疗工具。
贝克研究时发现，消极的认知，并且这些认知过程成为一种自动化思维，才是我们很多心理问题的根源。
当你也遇到问题时，不妨问问自己是否也有自动化思维：
“我真的知道对方在想什么吗？（主观判断）”
“除了这些负面的信息，还有什么我没关注到？（只关注负性）”
“我做的事，能代表我是一个什么样的人吗？（乱贴标签）”
……
人生不仅是自己活得有意义，
也让别人活得有意义。
我们虽身处不同的行业，
因为秉持助人之心，
我们必将成为更好的人。
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