事件：孩子在房间学习突然叫我，我问干啥，他说你坐着看着我评分，我坐下的时候就有感觉到一种紧张的感觉，坐下后，他自己在评分，好像有好几十道选择题，他错了一道，然后他转个头看我，问我你在干嘛呀，我说我在看你评分呀，他说都错了一道了，有什么好看到，我说对了那么多错了一道挺可惜的，不过对了那么多了，错一道也能知道知识点哪里薄弱啊，他很生气的说，我的目标是96分，一道选择题都不能错，你懂个P。我立即变得很无语，做了半分钟后我说我要继续收拾家里了，然后就离开了。
感受：紧张，担忧
想法：你做你的，我做我的，你现在叫我干嘛
你突然叫我，做你旁边看你评分，我该说些什么呢
我说错了是不是打扰了你学习的兴致
期待：期待儿子自己负责自己的学习
期待自己把话说到他心里去，让他更有动力
儿子期待我的陪伴和鼓励
渴望：被接纳，有价值的
觉察：
在孩子叫我的瞬间，我立马感觉到我回到了童年，爸爸叫我的时候，爸爸说，珣，来做到我身边来，看我弄什么什么，当时我也是小心翼翼的坐在爸爸身边，看着爸爸，不想多说话，因为爸爸的情绪阴晴不定，我不知道那一句话说错了，他就会大发雷霆，他就像青春期的孩子一样，让我感觉到无所适从，我不知道说的话那一句是对的，能让他开怀大笑，那一句话是错的就会招来暴怒。
我觉察到我在一些重要的场合说话 ，我就开始心慌害怕，本来准备好的稿子，都忘记了，遇到权威我也尽量保持沉默，害怕说错话，说不到别人的心里去。
我特别羡慕那些口吐莲花的人，他们在任何场合都能滔滔不绝的表达自己的观点和想法，那种气场不在于他说的是什么，他说什么别人都能认可他，即便有不同意见，人家也觉得是另一个新的观点很不错，而不会招到评判。
三句话：
亲爱的Jessie， 小小的你是那么的天真可爱，是那么的希望让爸爸开心，所以你希望你说一些话能让爸爸开心，也许爸爸当时的情绪是复杂的，他有时候对你的发泄是他在宣泄他自己的情绪，这并不是针对你，也不是你做错了。
亲爱的Jessie，现在的你已经长大了，虽然这种害怕还在你的身体里，当你在特定的场合你就会有害怕，你现在看清楚了这个源头，你是有能力和这种害怕呆在一起的，对吗？
亲爱的Jessie, 你现在在学习，在学习了解自己，在学习了解人性，只要你能越来越了解人性，你就越能和他人的渴望链接，你是一个精进的好学生，一点事情难不倒你
一件事：画冰山
冰山转化：
事件：同一件事
感受：开心，向往
观点：我可以一边怕一边做
当我越了解自己，也能越了解别人，我满足他人的渴望，他人就能满足我的期待
期待：期待自己可以更多的和自己链接，和他人的渴望链接
渴望：链接，价值感
自我：我是一个有链接能力的人
三句话：
亲爱的Jessie, 看到你能越来越多的去跨越自己的阻碍，你真的很勇敢
亲爱的Jessie，你一直都在精进的学习中，你有能力改变你自己
亲爱的Jessie，你真的好棒，我为你感到骄傲
一件事：多链接自己，多看到对方的期待和渴望，在自己不太难的时候，做到彼此顾念
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