《學會吃飯》這本書，讓人覺得自己吃了N年的飯，方法都是錯的。你有沒有經歷過被對方說：“不要浪費，把剩下的菜都吃掉吧。”“你這麼浪費食物，非洲的孩子都沒的吃。”然而人們猛吃到撐肚子之後，再花了好多錢去減肥。
讓我們一起來學習正確的吃飯思維。
一、培養正念習慣
所謂正念，就是你專注且不加批判地察覺自己的內在世界賀外在世界，它能讓人更深層次的連結智慧心智，促進我們更深入地思考、分析、判斷和解決問題。
1、只有自己了解自己的身體心需求：我們自己有多餓，吃了到底飽沒飽其實都是自己最知道，別人不知道的事情。
2、你可以通過想法和感受來了解自己，而不是懲罰自己：不要因為我們一次兩次吃過多，或者吃了讓人發胖的食物，就讓自己充滿罪惡感，不停的批判。
3、沒有不好的食物，尊重食物。與食物的關係做到正面，如果你對食物是負面的，食物對你也是負面的。每一口都能發現喜悅。
二、感受飢餓
我們每次吃東西都有不同的心情，可能是平淡的只是到了時間，可能是因為失戀想要猛吃，可能來源與社交壓力。現代人有時真的忘記了餓是什麼感覺。感受到飢餓的時候更容易珍惜進食的機會。
三、外在的智慧
學習認識食物的熱量，我們越了解某種食物的熱量，就越能控制它，也控制自己。
愛上運動，運動燃燒熱量，還能降低疾病的風險。
四、行動起來，進行良好的飲食習慣
驚訝的發現，良好的飲食習慣的培養，也需要用到“正念呼吸”“靜坐”這些前戲。儀式完之後，專注在食物上，盡情的享受用餐過程。
回到開篇，為什麼說不要再因為怕浪費而再往自己肚子里硬塞了？因為那部分食物是非正念吃下的食物，對你的身體不會有好處，只會加重其生理和心理負擔。適得其反大概就是這個意思吧。
大人尚且如此，對於孩子，更別硬塞了。這種狀況經常發生在老人喂孩子上，總覺得孩子沒有吃飽啊，於是不停地填鴨式的塞他。孩子的生理感受力比我們好太多了，他們感受飢餓的能力比我們好，餓了自然會吃。然而飽了，自然就不想吃了。
讀完這本書，我決定不追著小朋友吃飯了。對於我自己，要好好給自己時間正念用餐。
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