今天上午和老公外出办事，事情有些波折，我们的心情也越来越烦躁，言语间也有了一些争执。感恩自己觉察到了这种烦躁，主动放缓了语气，也感恩老公很接茬，两人的情绪就逐渐平和下来了，避免了一场吵架。
办事波折时，我也觉察到了自己的抗拒情绪，这件事本身是我不愿意办的。但无论如何，也是自己同意的，也就是自己选择的，负起责任就好。因为无论外部环境如何，自己都有选择的权利。当我抗拒和埋怨别人时，我就把责任推给了别人，也把自己的力量丢了。看到自己的抗拒，感觉到它是堵在心窝里，温柔的接纳它。
感恩晚餐时，一家人边吃边聊天，听老公讲他小时候的故事。儿子听得很起劲，不断地提问，很温馨的场景。
感恩午休时，做了个梦，翻出了藏在心底的恐惧——恐惧孤独。其实孤独的情绪近年来并不常有，但对于它的恐惧还是藏在了心底。也许在或近或远的某些时候，我将会直面它。关于它的课题，我迟早要做。我希望自己能接纳它，享受它。
感恩姐妹陪你推荐《非暴力沟通》这本书，还在阅读的过程中，已有所收获。要区分观察与评论，体会和表达感受，分清感受的根源。
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