随意翻了下读过的《了不起的我》，看到一段读过的话，感觉有了更深刻的触动。
我们本能地相信，内疚和自责能帮我们实现改变。就像小时候，我们淘气，偷懒的话，严厉的老师或父母就会监督我们做作业一样。所以我们总是想把自己骂醒，如果没骂醒，那就骂得再狠一点。
但是内疚和自责不会带来改变。原因在于，很多我们想改变的习惯，比如吸烟、过度饮食、拖延，就是为了应对焦虑和压力产生的。如果用内疚和自责给自己增加更多的焦虑和压力，想一想，我们会用什么办法处理这些焦虑和压力？当然还是吸烟、乱吃东西、拖延这些老方法。
所以越是自责，一个人越容易放纵自己，陷入“放纵-自责-更严重放纵”的恶性循环。
当责备批评变成了一种信任和期待，我们面对严格的要求感受到的不仅仅是压力，而更多是动力。
真正的问题不在于要不要对自己提高要求，而在于高要求的背后，究竟是你对自己的厌恶，还是爱和期待。只有后一种感情才是能够触动改变的力量。
你对自己还好吗？你在想起自己的时候，是带着厌恶和憎恨，还是爱和同情呢？
这段话我理解为对一些不好的习惯自责真的作用不大。如果有用，人都能变好了，谁不知道坏习惯不好呢？但是偶尔犯的错误自责一下还是很有利于改变的。要真正改变坏习惯，必须从自责换一种理解和真正关心自己的方式和自己对话也许更有效。比如不爱运动的人与其骂自己没用废物一点不能坚持，不去如换成说今天锻炼一下我就更健康一点，练过以后就会立马很有成就感，很舒服，去练吧！比如告诉自己一直害怕失败的不敢开启的项目，没事，大不了失败，也许会成功呢，不尝试怎么知道？比如告诉习惯攀比的自己，亲，不要活这么累吧，过好自己就行了，何必参加战争呢？比如告诉想吸烟的自己，想想就好，我去忙别的了……
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