《冥想》这本书是瑜伽大师斯瓦米·拉玛写给大众的冥想入门读物。本书主要讲解什么是真正的冥想，我们该如何正确练习冥想，并且在书尾对常见练习疑惑做了解答。
1. 什么是冥想？提到冥想，我们总会联想到打坐、放空或者坐着做白日梦、幻想。其实这些都是误解。
真正的冥想是一项能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识的独特技能。说人话就是冥想是一种专注力训练。
2. 如何练习冥想？
作为一项专注力训练的技能，练习冥想的核心技巧是安静、放松。这里的“安静”和“放松”都是指练习者的内心要安静、放松。对于初学者而言，找到内心的安静、放松状态很不容易。不过，初学者可以借助安静的环境来促使自己静下来。在冥想前通过轻缓的拉伸练习放松身体，从而放松内在的心灵。
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拍摄：Smile 时间：2020-08-22
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6：00——起床 6点——7点（半小时早市，半小时冥想） 7点——8点（半小时看书，半小时洗漱） 8点——9点 车...
最佳冥想时间：早晨起床后。 其他时间冥想需要空腹半小时。 全程闭眼，微笑，手机静音 一、冥想呼吸： 放松，深呼吸 ...
本文标题：2020-08-22晨读半小时《冥想》
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