一、课程收获和感受

感受

自已的迷茫和困惑源于自已没有正确而清晰的中长期目标和短期目标，很多想学习和提高的地方都存在自已的脑海里，没有去梳理，没有去分析，根本不知道从哪里下手，所以才会心里很焦虑，参加了老师的课后我心里的焦虑少了好多，因为至少我知道了我的根源在哪里，还是在于不懂目标管理，所以我要跟着老师和小伙伴们好好地去学一学

老师的很多模型以及通俗易懂的话术真的很厉害，刷新了我的认知，也知道了原来烦杂的东西也可以有规律，也可以有套路

之前一直在看老师的公众号，当时的感觉就是老师厉害，说得有道理，但是也没有很深地理解，也没有动力去想到底接下来要干点啥，通过参加这个课程，一方面让我了解了很多非常实用的模型，另一方面让我了解到了，光去看光去听是没有用的，一定要动手实践并养成习惯才是自已的，我们一定要列一列，写一写，做一做，试一试；

自已平时的思考过程都是在脑子里完成的，上了这个课后才觉得，要将想法和思路写下来并进行分析才能让自已脑子里面的负担少一点，老能更好地成长

收获

学习了PORT，RSQC，GROW，8C，PECORD模型并练习如何使用，以后要将对这些模型的使用当成一种习惯，多多操练

理解了目标原来是特别想要，并一步一步推进并达成的，之前的失败都是源于自已对于目标根本就不了解，根本就没有进行过一些分析，失败是迟早的

老师的三条轴线构成的目标空间真的是太棒了，一直以来我都受到这几个维度的困扰，自已之前也按照领域定过年目标，学着分解，可是最后的结果是越分心里越焦虑，越迷茫，因为根本不知道怎么去达成，所以还是跟着老师由小目标开始，一点一点积累吧

改变

不再想去一口吃个胖子，也不想去贪多了，就想跟着老师学习目标管理，然后一步一步弄清晰自已的短期和长期目标，然后一步一步地达成自已的目标

我的心里没有以前那么焦虑了，觉得自已有方向了，就是跟着老师持续不断地学习并实践，然后规划自已最后达成目标

课程的整体评价

有组织，有服务，有跟踪，老妈级的永澄老师讲课很容易理解，而且教会我们如何去实践，课后作业也有服务团队去督促去跟踪，而且还提供作业模板

需要改进的地方

课程链接和密码开始的时候发放不及时，而且建议课程链接在分享到群里的同时也随密码一起发给个人会比较好，要不然还得去群里翻，有点浪费时间

老师讲课的声音有的时候会最后一些字断，然后就到下面一段去了

二、目标制定过程及思考

第一天课程的随堂作业、完成过程中的思考、疑惑

作业

一周内，我最想要的是：每天都能写一篇日记/志，记录当天的概况，记录当天的心理及情绪变化，并能分析自已的心理及情绪变化，然后进行一些反思

我期待的打分：10分

思考和疑惑

第一天的作业比较简单，但是我还是认真思考了一下目前一周内我最期待的是什么，我将目前的期待都列了一下，然后每一个都去认真的问自已，是不是目前最想要的，所以我的期待也写得比较细

当时我的心里想，真的会这么神奇吗？真的会达成这个一周的小目标吗？我相信我崇拜的老师，干丫的！

虽然作业简单，但是我了解并使用了一个很好用的圣诞树模型，非常棒

第二天课程的随堂作业、完成过程中的思考、疑惑

作业

我的期待是：

下周每天都能写一篇日记/志，记录当天的概况，记录当天的心理及情绪变化，并能分析自已的心理及情绪变化，然后进行一些反思

P:

1.       与自已进行对话，了解自已心理及情绪的变化以便做自我调整让自已更快乐和自信

2.       锻炼自已逻辑思维能力，分析能力和写作能力

3.       记录自已每天的大事记和心路历程，解放大脑，也为以后回溯做准备

分数评价：28分

R：借鉴别人写得比较好的日志模板，并形成自已的日志模板并写作

S：每天睡觉前完成

Q：有大事记，有当天的心理活动和情绪变化记录及分析过程，有当天对自已的反思

C：每天约1.5小时

R：每天一份分析自已的思维导图，每天一篇日志

T：

1.       通过上网查找和请教高手的方式找到别人用得好的日志模板

2.       将模板修改并形成自已的模板

3.       每天将工作生活中的大事和自已有心理活动和情绪变化的事及时放进收集箱

4.       每天睡前用思维导图分析并最终写好日志到为知笔记上

思考和疑惑

在做第二天的作业时候，我的感觉非常棒，因为我体验了一把PORT模型的威力，用这个模型把我的这个目标分析得透透的，之前很多在脑海里的东西和思绪一下子全部被条理清楚地归类并记录了下来，那种心里的舒服感很难去表达，就一个字“爽”，做完作业后，我隐隐约约地感觉到，这个目标挺靠谱儿，达成应该没有问题，不过因为我之前失败过，这次真的可以吗？所以就很期待第三天的课程

第三天课程的随堂作业、完成过程中的思考、疑惑

作业

我的期待是：

下周每天都能写一篇日记/志，记录当天的概况，记录当天的心理及情绪变化，并能分析自已的心理及情绪变化，然后进行一些反思

P:

1.       与自已进行对话，了解自已心理及情绪的变化以便做自我调整让自已更快乐和自信

2.       锻炼自已逻辑思维能力，分析能力和写作能力

3.       记录自已每天的大事记和心路历程，解放大脑，也为以后回溯做准备

分数评价：28分

R：借鉴别人写得比较好的日志模板，并形成自已的日志模板并写作

S：每天睡觉前完成

Q：有大事记，有当天的心理活动和情绪变化记录及分析过程，有当天对自已的反思

C：每天约1.5小时

R：每天一份分析自已的思维导图，每天一篇日志

T：

1.       通过上网查找和请教高手的方式找到别人用得好的日志模板

2.       将模板修改并形成自已的模板

3.       每天将工作生活中的大事和自已有心理活动和情绪变化的事及时放进收集箱

4.       每天睡前用思维导图分析并最终写好日志到为知笔记上

8C:

1.       我的执行力很强，自已认定了目标和方向的东西一定能做得到，有很多成功的例子，比如减肥，工作出色等等

2.       我参加了永澄老师三天的课程，用了各种模型去分析了这个目标并分解了一步一步的行动，我有充分的准备了

3.       有永澄老师和他的团队可以帮助我解决实现这个目标过程存在的问题，没有后顾之忧了

4.       我可是花了钱的，不能让钱打水漂啊，一定要达成这个目标

5.       马琦老师和Miss Up老师已经提点了我怎么样去找日记模板，难题已经解决了一小半了

6.       有微信群里大家的热情和老师们的监督，我偷不了懒

7.       以前失败是因为没有好好分析，现在我用了各种模型进行了分析，明确了这个目标的目的是什么，而这些目的是我这一段时间以来很想要的

8.       我可以先完成再完美，哪怕日志哆嗦也没关系，完成和速度比完美更重要，先迈出这一步，先每天写出来，然后养成习惯就行

O：方案

整体思路是：随时记录、找寻模板、导图整理、心灵对话、写进日志

Risk：风险防范

1.       工作太忙，将很多工作带回家里做，导致晚上的时间不够

a.       晚上回家后先不要做其他的，一有空就先做这件事情，其他的都给它让路

2.       家里事情多，占用了晚上所有的时间

a.       晚上回家后先不要做其他的，一有空就先做这件事情，利用碎片时间，哪怕先做了一点点，总能找到空闲的时间的

3.       犯懒不想做。

a.       有微信群里大家的热情和老师们的监督，我偷不了懒

4.       纠结于模板和工具

a.       如果不行，丢弃模板，就先写就好，乱就乱，管它什么工具，哪怕先用Word写下来也行，不纠结，最后就是要结果

Do：干丫的！

思考和疑惑

第三天的随堂作业比第二天要轻松一点，因为大部份已经完成了，但是思考的过程并不轻松，要想出8个CAN是没有那么容易的，我前思后想终于想出了8个CAN，心里一阵轻松，既然有8个CAN了，这个目标还有什么不能完成的呢？当做到风险防范的时候，我觉得很有效果，因为我之前失败正是因为没有考虑到会存在的风险，没有做风险防范，导致失败，当我写到“Do: 干丫的”，心中油然而生一股冲劲和热情劲，我一定可以达成目标的，加油！！！

作业开始前我有一点点疑惑，我看别人的目标都很短，而我的很长很细，我觉得不精炼，后来就问马琦和永澄老师，他们说没有问题，直接做作业就可以，不要太纠结

三、目标达成过程及感受

2017年2月23日，目标推进的第一天

推进过程

请教了一下Miss up和马琦如何找到一个日志模板，他们推荐我看一下成甲老师的《好好学习》，上面有每日反思日记要写一些什么东西

于是将还没有开始看的《好好学习》粗略翻了一下，主要是看一下反思日记这些部分，了解到了日记一定要对自已有用，如果没有用一定是自已的问题，一定要对自已进行一些反思，这个观点跟我一样，所以我就坚定了自已的方向，主要还是对自已负面情绪和不舒服的感觉的一种分析和梳理

由此自已的日志模板已经形成

当天将工作生活中的大事和自已有心理活动和情绪变化的事及时记录下来

晚上回家后一有空就抓紧时间用思维导图去分析自已的奇怪的想法和负面情绪，自已认清楚自已，让自已心里舒坦一点

将思维导图的分析最终写到为知笔记上，并将思维导图作为附件保存到日志里面

遇到的问题

由于自已很认真地完成了三堂课的随堂作业，所以目标的推进并没有遇到很大的问题，唯一的问题就是时间不够的问题，因为公司送我去参加另外一个课程，晚上也有作业，但是这一点已经写在风险防范里面了，也基本上解决了，由于晚上太晚，我将思维导图完成后没有再来得及放到为知笔记上面，但是我还是认为这个目标完成了，因为放到为知笔记上面只是一个辅助的过程而已，第二天早上一有空就完成了最后一小步，我不认为这个是失败的。

推进过程中的思考

推进过程并没有太多要思考的，因为应用了各类模型，心里对这个目标已经很清楚如何推进了，倒是对于我负面情绪的分析我思考了很多，深层地去挖掘背后的原因，把各种可能的原因全部列出来，最后再分析根本原因是什么，诚心地面对自已的小我，积极关爱并引导这个小我，并想排解方法，虽然不是很专业，但是很高兴我已经开始了第一步，慢慢来，一步一步积累

感受

首先，我感到很开心，因为我将之前失败的目标又重新捡起来了，这次我很有信心，因为我经过了系统的学习和刻意的训练，而且对目标进行了详尽的分析和风险防范，有充分准备的仗肯定能打得赢的

其次，我发现原来我很享受将一个目标用这些模板面面俱到地分析并分拆开来，我有一种成就感，在工作过程中我完全也可以应用这种方法

第三，我发现我也很享受分析自已并跟自已对话的过程，感觉太棒了

第四，我发现自已其实也蛮享受写作的，虽然离真正的写作以及高手们相差甚远，但是我比自已之前进步好多，我毕竟开始写了，我毕竟迈出了第一步了，慢慢做，做就好，越做越好！

接纳不完美的自已，人没有十全十美的，每个人都有不完美的一面，要不然我们都成为圣人了，就算圣人也有不完美的地方，要多看到自已优秀的地方

2017年2月24日，目标推进的第二天

推进过程

当天将工作生活中的大事和自已有心理活动和情绪变化的事及时记录下来

晚上回家后一有空就抓紧时间用思维导图去分析自已的奇怪的想法和负面情绪，自已认清楚自已，让自已心里舒坦一点

将思维导图的分析最终写到为知笔记上，并将思维导图作为附件保存到日志里面

遇到的问题

今天的推进有点困难，倒不是目标本身遇到的困难，而是因为今天遇到了好几件事情使自已的情绪有点负面和低落，我要花大量的时间去整理一下自已的思绪，去跟自已深层次地对话，去找寻自已情绪低落的根源，以便对症下药，自已为自已排解一下，因为要处理工作，家里还要处理搬家的事，所以留给自已的时间就很少了，还好我在做目标的时候分析了这个预见得到的风险，所以我就利用碎片时间先将思绪和想法写在思维导图里面，就这样我一点点，一点点将这些情绪都分析到位了，当然还是有一个情绪分析没有完成，第二天我就早早起来将其分析完并将所有的东西整理到了为知笔记里面

推进过程中的思考

对于目标本身没有太多要思考的地方，倒是对于自已负面和低落情绪的分析我有了很多的思考，这是我以前一直没有做过的，之前有一些是存在自已的脑海里，而且不全而透彻，现在用思维导图的方式跟自已对话并进行全面的思绪梳理后，我渐渐地发现了一些负面情绪的根源，也更了解自已了，这种感觉真的是太棒了，虽然目前我对自已的分析和思考还处于初级阶段，还不成熟，但是我已经迈出了第一步，这就是最大的进步，加油自已！

感受

目前目标的推进还是顺利的，即使有风险也被我的风险防范措施

2017年2月25日，目标推进的第三天

推进过程

当天将工作生活中的大事和自已有心理活动和情绪变化的事及时记录下来

晚上回家后一有空就抓紧时间用思维导图去分析自已的奇怪的想法和负面情绪，自已认清楚自已，让自已心里舒坦一点

将思维导图的分析最终写到为知笔记上，并将思维导图作为附件保存到日志里面

遇到的问题

今天没有遇到太多的问题

推进过程中的思考

继续深入地跟自已对话，找出负面情绪的根源。

感受

目前目标的推进越来越顺利了，这种感觉真棒

四、致谢

1. 感谢永澄老师的教导和辛勤付出，我学到了很多

2. 感谢永澄管理团队辛勤付出和对于我们学习过程的鼓励和监督

3. 感谢马琦和Miss UP的耐心指导和建议

五、活动推荐

《目标达成术》是易仁永澄老师面向幸福进化俱乐部成员开设的目标管理入门课程，以一个为期14天的训练营形式呈现：连续3天每天半小时学习一个模型，制定出一个目标，并在接下来的7天全力以赴达成。