今天练习了站姿深层收缩，伸展拉伸《望天》以及呼吸的训练《知道不知道》，还进行了芭蕾手位的训练，记的老师说的学习步骤就是，会对好妙绝，任何的训练都是刻意的反复练习，接下来分享《望天》的节拍训练。
1.站姿 前奏四个八拍
2.双肩舒展 一二打开，三四头顶正上方
五六打开，七八放下（四遍）（腹部收紧，双脚并拢）
3.右脚右迈一步，（往右推胯，包尾骨）一二双手右侧抬平，三四左手抬起，五六下胸腰，七八双手在身体两侧压腕展平（回正）
左侧同右侧，四遍
4.右脚收回，舒展动作四个八拍
5.一二右脚右迈一步同时抬右臂，三四到头顶，五六七八保持
二二太极手换另一边，五六七八保持
（四遍）
收回右脚，舒展动作四个八拍
6.一二右脚右侧跨一步，右腿曲膝
三四十指相扣，掌根发力向上推
五六打开，七八回正
二二换另一侧，同样动作，四遍
收回右脚，舒展动作四个八拍
7.（此动作全程手背相对）
一二手背相对，向左晃，
三四撤右脚同时右手向上抬，两个掌心都是朝外
五六双手打开，掌心向上，右脚尖点地
七八压手腕，打平，右脚踩实
二二左手找右手，向右晃
三四撤左脚，点地，抬左手、56打开左脚尖点地78压手腕
左右共4个8拍
收右脚
伸展2个8拍、最后跟音乐节奏慢慢手放下
愿我们的学习让这个世界越来越好，愿更多女性拥有美丽、幸福绽放的人生。
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