2017-12-21

01

2017-12-21

大道理人人都懂，小情绪难以自控。——这是现实生活中大多数人的真实写照。

虽然我们都明白想要变得优秀，想要取得成功，就必须要学会控制自己的情绪，做自己情绪的主人，但等到事情真的发生了，却最终都会发现自己还是被情绪所控了。

对此，我们真的感觉自己也很无奈呀！

我们也曾无数次发出感慨，难道自己就真的不能做一个不以物喜、不以己悲的人吗？为什么看了那么多书，学了那么多技巧，最终还是不能控制好自己的情绪呢？

对此我只想说，革命尚未成功，同志尚需努力！

前面看过的书，学到的知识，虽然看起来好似无用，但都是人生路上必须有的铺垫，终有一天，你会发现自己已经万事俱备只欠东风，到那时，只需要给你一场合适的东风，你便能乘风而翔，而《当情绪遇见心智》这本书很有可能就是你多年寻找的东风。

02

这本书是美国三位著名的心理学家马修·麦克凯，帕特里克·范宁，以及帕特里夏·苏里塔·奥纳所著。

此书为广大被情绪所困扰的人提供了一个清晰实用的入口，可以让读者一窥情绪和情绪痛苦的错综复杂而令人困惑的世界。

书里面的内容以及所提供的调整情绪的方法，都切实可用，不需要复杂的场景，不需要太多人的帮助，每一个人都可以拿来就用。

当我读这本书时，感触最深的就是这一点，真心感觉作者们是心理健康与心理治疗领域的专家，这一点在书中显露无疑!

03

我给这本书的内容做了一个归纳，此书主要分三部分来讲。

第一部分主要讲了情绪的产生以及情绪的各种特点。

第二部分讲述了针对各种负面情绪，生活中的大多数人错误的做法，以及因此而造成的不良后果。

第三部分主要讲述针对各种不良情绪各种正确的处理方式，并且作者还列出了具体实施细则，让我们甚至可以傻瓜式操作。

这三部分之中，我自己对第三部分最为感兴趣，因为很多讲述情绪管理的书，基本都是说了一大圈，最终却让我们感觉，道理都明白，但具体真要去做的时候，却又无从下手。

然而此书的作者，却把针对每一种负面情绪的具体做法，以及详细的注意事项，都列的清清楚楚，我们只需要按着去做，坚持下去，就可以了，真是不得不感叹此书真是良心之作呀！

04

比如针对如何改善人际效能这一章，作者写出了针对改善人际效能的具体做法，其中一点就是专注倾听。

作者指出在倾听过程中，我们不仅应该弄清楚对方的想法，更应该理清自己的感受和欲求，从而让我们在这个过程中，更加清楚地认识自己，认识自己在人际交往过程中为何会出现不良情绪。

当出现了不良情绪之后，针对这种不良情绪，作者进一步告诉我们该如何去面对它们，从而去解决它们。

最终，我们在一次次的锻炼中，学会了正确的表达自己真实的想法，学会敢于拒绝自己不想做的事，从而真正实现真实自主的社交，为我们的生活和工作迎来了更多的快乐！

05

最关键的，作者竟然还写了一章关于如何预防情绪复发的内容，我觉得这一点对我们每一个人来说都尤为重要！

我们每一个人都在情绪管理的路上反反复复，时而好，时而不好。

当我们觉得自己已经可以很好地管理自己情绪的时候，我们无疑是意气风发的，但是当我们哪天遇到一个打不开的结的时候，我们却又倒回去了，再一次陷入某种消极情绪中，不能自拔。

虽然我们明白自己应该走出来，不能被情绪所控，但是明白又如何？问题在于我们做不到呀！

一如那么多人懂得了那么多道理，也依然过不好那一生一样，我们也是身陷其中，难以自救。

作者正是看到了这一点，于是在讲完所有应对不良情绪的方法之后，特意讲述了该如何去预防情绪管理之路上的复发，以及一旦复发之后，我们该如何去应对，从而可以让自己以最快的速度爬出泥潭，再次充满力量上路！

一次的成功并不重要，难的是可以一直成功，这是每一个人都会遇到的大难题，通过此书，相信你可以很好的解决这个问题，最起码是在情绪管理这条道路上。

只有在情绪管理的道路上，越走越轻松，才能越走越远，如果总是负重前行，一不留神，就会把自己彻底压瘫！