一、抑郁症治疗的方向：
抑郁症的治疗研究重点关注的是认知治疗(cognitive therapy,简称CT)。治认知疗由阿伦·T.贝克(Aaron T.Beck)提出，其假设是：人们理解其生活情境的方式将会影响其所感所为。在人们抑郁的时候，思维方式会出现一系列问题，从而加重抑郁。
理解：生活中发生一件令我不开心的事［生活情景］，比如：考试结果很差、写出文字阅读量太少。积极的方式是认真学习、再把写看一遍修改掉［方式］。预设下次考试通过、修改后读者变多，这样我会感受到开心［所感］，接下来我会更乐意去做其它的事［所为］。抑郁的时候，想什么都是消极的，不能采用积极方式，情绪更加消极，加重抑郁。
二、认知治疗的方法：
认知治疗的策略主要包括三类：
(1)用于改变特定情境下行为方式的行为策略；(2)用于改变特定情境下思维方式的认知策略；(3)用于改变人们对自身、未来和世界的核心信念认知策略。
1、彻底失恋［特定情境］，我会摆烂，决定不接触异性［行为］
2、彻底失恋［特定情境］，认为下次恋爱一定会失败［思维］
3、对未来毫无期望、自身彻底失望、世界的无力感，持有怀疑，担惊受怕［人们对自身、未来和世界的核心信念］
三、认知疗法的最终目的，是改变人们的消极态度。
消极态度？我认为是摆烂和逃避是消极态度，所以学习这本书可以找到解决摆烂和逃避。
四、认知治疗的积极要素有两个：
（1）以认知为中心的读书疗法
老实说，在没有看这本书之前，我一直认为自己学习能力低下，无论学什么都慢如蜗牛。现在看了这本书之后，我发现这样的认知是毫无根据的，这是“以认知为中心的读书疗法。”
看书可以改变人对某一件事的看法（有关技巧类的书，比如：工具书。），持续不断地思考，最终会改变一个人对自己的看法，即认知。
（2）以行为为中心的读书疗法
重点是把书中的知识付诸实施，记住以下十项原则：
原则一：改变人们情绪体验的关键是改变行为方式
原则二：生活的变化可能导致抑郁，短期的应对策略可能会让人长期陷入抑郁
原则三：针对特定来访者的抗抑郁线索，就隐含在他的重要行为发生前后
原则四：按照计划而不是情绪来组织和安排活动
原则五：从小处着手，改变更容易
原则六：强调行为的自然强化
原则七：做个教练（指治疗师需要成为教练那样的人）
原则八：强调解决问题的实际态度，并认识到任何结果都是有用的
原则九：不要光说不做
原则十：扫除行为激活的一切可能的和实际的障碍
感受：这本书专业性太强了，作为一个小白，其中有很多都不理解，有适当删减，要全方面了解这本书，必须的了解认CT疗法，不过先把这本书看完，再看亚伦•贝克的认知疗法吧。
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