第二脉轮瑜伽

第二脉轮瑜伽

      冬主藏，提醒大家运动不要过度，容易消耗，比如瑜伽运动可以练修复瑜伽，做第二脉轮瑜伽。

    第二脉轮位于下腹部的肚脐和生殖器之间，也包含此二点之间的所有身体区域。他对应着骶神经丛，这个神经丛连接着坐骨神经是身体运动的中枢，因此，“生殖轮”也常被叫作“生命的基座”。

      比如ｏ型腿，髋关节或腿部肌肉衰弱，柔软度不足就容易导致腿部歪斜。通过运动放松持续紧绷的外展肌群（这个的肌群能使膝关节向外展开，ｏ型腿都是膝盖内扣）同时锻炼臀大肌，内收肌，让腿部能够以正确的姿态从髋关节处伸展。练习如图，利用坐骨踏步放松髋关节，放松髋关节后，可以做些强化内收肌的训练。

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