学习笔记—良好目标的条件

学习笔记—良好目标的条件

20191023/张苗苗分享第398天   

      良好目标的条件（目标要细化，头大—目标细聊）

1.对当事人重要、有意义。（你妈妈认为认为你应该重新去学校学习，将来有出息。—那你自己的想法是啥？你希望未来你干啥？）

2.用正向语言描述。（我不希望自己一看到老师就躲开—是什么让你看到老师就躲开？保持好奇，深挖掘。你希望你看到老师时怎样？）

3.用行为描述。过程的方式描述。（我想和某某和平相处。细节描述，当时是什么情形。当你和他和平相处时，是什么样的？）

4.存在于当下的此时此刻。（我想有一天成绩变好了，老师就不会批评我了。—如果现在成绩已经开始逐渐变好了，你觉得你的表现会有什么不一样的呢？）

5.具体可测量的。（我要多体谅妈妈。—具体说说，如果你可以体谅妈妈，你会怎么做？—我可以做家务。—你现在可以帮忙做的家务有哪些？—准备一周几次，在什么情况下做，每次什么情形？）

6.由小步骤开始。

切碎了，由大到小，往小处切。描述越清楚，动力越足。将来干啥？搭梯子，一步步实现，具体做些什么。

（我也希望自己可以准时上课，不要迟到。—）

7.在当事人的控制之内。（我希望我爸可以理解我，只要他别一见我，就骂我的学习，我就不躲他了。——如果你爸还是不理解你，除了躲开他。还可以做什么。让自己心情好一些？——如果爸爸理解你了，你心情好了。你会怎样？——这样爸爸会怎样？—你做了哪些不一样的事儿，你爸就可以理解你，不骂你？）当事人动一点儿，其他会怎样变？循环问句。当事人动一点儿，整个盘就活了？