人的一生有“三个黄金长高时期”，分别为：婴幼儿期、儿童期和青春期。

三个黄金长高时期

婴幼儿期是孩子的快速长高期。这个阶段的孩子除了睡好和玩好之外，6个月之后添加辅食是否科学合理非常重要。

多样化和科学的辅食不但孩子爱吃，也有利于孩子长高和智力发育。

儿童期是孩子平稳长高期。

这个阶段的孩子也要睡好，适量运动，加上吃好，多吃长高食物，饮食均衡，营养丰富，有助于孩子长高，长壮，免疫力强，不爱生病。

青春期是生长高峰期。

进入青春期的孩子，身高变化是最快的。

长高

一般认为，只要骨骺线没有闭合，孩子的身高还会继续增长。骨骺线是指一层软骨，就是骨骺与干骺端之间的软骨，骨骺线骨化闭合，长骨就不再生长。

男孩身高体体重对照表 女孩身高体体重对照表

这几种食物是“天然增高剂”，家长变换花样做给孩子吃，不愁孩子长不高。

1、牛奶

牛奶富含钙和蛋白质等，能促进人体增长肌肉和为骨骼发育提供营养。对要长高的人群来讲，全脂牛奶营养更全面，更利于长高，但要饮用适量，以免发胖。

2、牛肉。

牛肉和猪肉相比含脂肪低，蛋白质和钙含量又高，多吃一些不易让孩子发胖，但要掌握好烹饪方法，让孩子爱吃，还保留住牛肉的营养。

3、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质以及胆固醇，能促进孩子长高，常吃有利于增强孩子记忆力和提高免疫力，但蛋黄含胆固醇较高，不能吃太多，适量就好。

4、鱼类。

鱼类富含蛋白质，特别是一些深海鱼，不但有助于孩子长高，还有利于孩子大脑发育和保护孩子的视力。鸡蛋和鱼类家长可以变换花样给孩子做美食，孩子爱吃，助力孩子长高又增智力。

5、豆类：黑豆、黄豆、红豆、绿豆、蚕豆等豆类和豆制品。

豆类中都含有促进骨骼生长的钙，黑豆中含钙量为豆类之首。

另外，豆类中含有的蛋白质、脂肪酸等，可提高儿童免疫力，黑豆中的不饱和脂肪酸能转化为卵磷脂，还有益智健脑的作用。

虾。

无论是大虾还是虾皮，都含丰富的钙、锌和蛋白质，对孩子长高都有助力作用。

7、菜类：油菜、花菜（也叫菜花）、青椒、胡萝卜、大白菜等。

油菜含钙比较高，胡萝卜中的胡萝卜素在人体内能转换成维生素A，有助于孩子骨骼生长，花菜、青椒和大白菜含有丰富的维生素C,能为骨骼发育提供原材料，促进骨骼生长。

8、黑芝麻。

黑芝麻是含钙量高的食材，可以给孩子适量吃以助于长高。

9、木耳。

木耳是含钙较高的菌菇类食材，不但有利于孩子长高，还补气通便，是给孩子做美味家常菜的好食材。

10、紫菜。

紫菜含钙丰富，还含有锌，有利于孩子骨骼和智力发育，有助于孩子长高。

孩子成长的机会

在骨骺线没闭合前，孩子是有长高机会的，因此，家长要抓住孩子长个子的年龄段，让孩子适量运动，保持充足的睡眠，并多吃长高饭菜，助你的孩子长高不再是梦啦！

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