Dear 斌斌：
见字如面！
昨天你发起的社群交流活动，因为大家都有些忙，没有能够如期开展。虽然没有和大家一起交流你提出的问题有些遗憾，但是你早已有了自己的答案，不是么。
“如何解决低质量睡眠？”，问题的答案不一定是答案，问题背后的问题有时候也许才是真正的答案。比如，你一直以来的低质量睡眠问题，看似是睡眠问题，其实不然。
你为什么会低质量睡眠，睡不好呢？是不是太过焦虑了呢？是的，我想你一定是太过焦虑，而影响睡眠质量，甚至是影响睡眠习惯了。
你为什么那么焦虑？你又在焦虑什么呢？这个问题，你真的应该好好想一想，而不是避而不谈。
为了解决你可能患有的过度忧虑，想了以下几个法子，希望对你有用。
1.好好睡觉，凌晨十二点前，放下所有电子产品。
2.周末休息，去东湖绿道逛一逛，最好不带手机。
3.躺在家里，手机开启飞行模式，听许嵩的音乐。
4.静下心来，写一封信给自己或者他人。
5.吃些水果，吃自己代理的水果。
6.录一首歌，录一首或者好几首喜欢的歌。
7.找人帮忙，找千亦聊一聊。
不焦虑的青年，不是好青年；一直不断焦虑的青年，也不是好青年。
希望你能帮助自己，走出过度焦虑的时期，向着更好的自己前行。
2019.10.27 斌斌
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