非暴力沟通是一种良好的沟通模式，非暴力沟通的要点是，在表达时要说出自己的感受，而不是评判和指责对方。比如说，杰是一名企业职员，一天下午下班后，回家很晚。老婆肯定很生气，比如说：“今天回来又这么晚，以后再这样，晚上就别回来了，有你这样的老公，我也真是无语了”。
当老婆说出：“以后再这样，晚上就别回来了”的时候，不是在表达自己的感受，而是在发泄自己的愤怒。
非暴力的核心为当一个人觉得情绪受伤，或者心中的某些需求没有得到满足的时候，要做的最重要的事，是寻找这些需求而不是发泄情绪。
非暴力沟通四步法：
一、讲出事实：例如：“杰，这一个星期，几乎每天下午你都是在8点以后才回来，而且回来之后话也很少。”
二、讲出自己的感受：“我觉得很难过”
三、讲明原因：“因为我每天开车回家单程需要1个小时的时间，我希望回来后能感受到家的温暖，咱俩可以一起吃饭，一起吃水果，一起看电视。这，才是我想要的生活”
四、讲出一个清晰而明确的需求：“我希望你以后，每周可以有2-3天的时间可以晚上7点之前回到家，咱们俩一起做饭，一起吃饭，一起看会，你觉得怎么样？”
当一个老婆能够用过这样的方法跟老公沟通时，两人吵架的可能性就会大大的降低。
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