焦虑是人紧张的焦躁不安或身体症状所伴随的对未来危险和不幸的预期。
焦虑的时候，人感觉到失去了正常、平静和安全的状态，进入了异常的、令人烦躁不安的甚至是恐惧的状态，特别急于想要逃离或回避这种状态。
焦虑时，人会出现一系列心理症状：
1）总有一种紧张感，尤其觉得时间不够用
2）对工作目的感到迷惑，终日处于急躁状态
3）情绪容易激动，遇事反应过激
4）感情压抑，对周围事物缺乏兴趣和热情，不愿与他人交流，对来自他人的问候感到厌烦
5）经常出现错觉，判断往往失误
6）注意力难以集中，注意的范围明显缩小
7）记忆力明显减退
8）性格发生变化，自信心不足，悲观失望情绪不断产生。
那么怎么有效应对焦虑情绪呢？
这里介绍一种特别简单的应对方法：焦虑的书写疗法。
书写疗法是指通过书写，把你所担心的焦虑的内容写出来，释放出来，避免它继续占用你大脑的心理资源，从而使你能够更专注地去干应该干的事情。
心理学家做个测试，如果学生在考试前焦虑的话，花10分钟书写焦虑，学生的成绩能比什么都不做高17%。
这是什么原理呢？
因为你如果总是在担心你要担心的事情，那么你就没有足够的注意力，分配到你该做的事情上。那么你该做的事情就会受到干扰，反而做不好。这就导致你所担心的后果真的发生了。这也就是我们经常说的，你越担心不想发生的事情，它反而就越可能发生。
书写疗法就是一个策略，它让你把注意力在时间上前后错开分配，先把注意力放在不该注意的地方，也就是你的焦虑情绪，把它先释放掉，然后就容易专心做该做的事情了。
下次你如果在需要做专注的事情前焦虑，就可以试试书写疗法。
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