你知道吗?每年的10月10日世界精神卫生日,但是今年,当你坐着火车,吃着火锅,却蹦出来这么一个热议话题:“全球抑郁症患者超过3亿,我国抑郁症患病率达到2.1%!”
你会觉得自己抑郁吗?你可能会把脑袋摇的和触电一样。但是,你身边没有内向者吗?你觉得他们真的快乐吗?我身边有许多脸上挂着微笑的人,对于近在咫尺的快乐,常常是可望而不可及。而这些人或多或少,都是内向派。
我们觉得内向者可能沉默寡言,但实际上他们可能也是开开心心,甚至和你无话不谈。
正常工作,没问题!正常生活,没问题!正常社交,没问题!
凭着责任感和惯性,完成生活里的桩桩件件,但实际上对外界一切事物都很难产生兴趣,内心长期处于抑郁状态。在心理学中,这叫做“高功能抑郁症患者”。
内向派离抑郁到底有多远呢?
1.社会偏见:
绝大多数的父母望子成龙,在养育孩子的过程中都希望他们能够直言不讳,能说会道。反之,则被贴上懦弱的标签。这给内向派的孩子造成了极大的心理压力。
你怎么默默无闻?你怎么不吭气?你是哑巴吗?这种评价铺天盖地。可能是我不够好!渐渐地他们被打入了消极的冷宫。我好像和别人没法交流。这就是为什么,内向派往往会觉得自己的性格不好。
2.科学研究:
从——我怎么又做错了?——我连这点事都搞不好,真没用!到——我好沮丧!你每天这样想,心情必然是沮丧的。研究者也发现,内向者的抑郁症发病率的确较高。
3.心理倾向:
除了社会的刻板印象,高功能的自我反省水平也是一把利刺——直接导致内向者抑郁发病率偏高:
老师总是说:“你不要找客观原因。”内向派:“我不够认真,我能力不足……”在遇到问题和困难时,内向者更倾向于自我反省,即从自身寻找原因,所以他们时而心神不宁,时而六神无主。时而如坐针毡。哎,我不是那块料!我好累啊!我好难啊!这种内心独白绵绵不绝。再进一步,就会演变为抑郁症。
内向派要怎么做才能摆脱这个魔咒?
1.有的人给出,你可以条理地生活。可以吗?内向派的内心是混乱的。压力重重,已经没有带宽去条理了!显然不合适。
2.有的人给出,你可以通过爱好拓展社交。NO!内向派在社交中能量是流失的。对于内向派来说,还是独处修炼的方法更适合。
3.还有的人给出,转移注意力!说实话,这只是转移。内向派在不经意间还是会忧心忡忡的。
所以,对于内向派来说,唯有看到自己和别人的相同点。在肯定中发现自己才可以。因为,每个人都是三个部分组成的,我们的苦恼在于用两分法看待问题。舍弃两分法,采取三分法才是破解之道,才能拨云见日。
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