幸福是一种选择
幸福是一种选择，是一种可以培养的技能。幸福是一种选择那么不幸也应该是自己的选择。为什么我会选择不幸呢？潜意识做出的选择，想重温童年的不幸，借此纠正童年的错误。这样的选择往往带来更大的不幸。
如何有悲观主义着转变为乐观主义者，主动选择幸福呢？作者给出了答案就是改造我们的大脑，大脑的神经元连接是可以重新塑造的。如何去塑造呢？当我们沉沦于不幸的时候，觉察自己的想法，然后换个想法试试，想法改变了，感受也就变了。
需要活在当下，如何才能活在当下呢？当我们的想法浮现时，我们尝试不去捕捉它，把它当成流水一样来了又去了，不评判，不沉迷于想法。请告诉自己想法和感受都是自己的，都不是事实！
幸福需要内心平和，怎样才能内心平和呢？降低自己的欲望，过减法生活，怀抱感恩之心。当自己内心焦躁不安时，觉察内在情绪的根源，学会调控自己的情绪。
欲望是主动选择的不开心。
叔本华说：人不可能在自身以外找到幸福。这个观念和本书作者是一致的。前半生我都认为如果有钱了，幸福指数会提高，如果换了大房子，幸福指数会提高，如果评上职称，我会更幸福。
这些想法让我一直感受不到幸福。多少钱才够？多大的房子才大？欲望是无止境的！追逐外在财富、地位的道路是没有尽头的。欲望是幸福的绊脚石，降低欲望才能感受到幸福。最好达到无欲无求的状态。
成功是外在的评价，幸福是内在体验。成功不一定带来幸福，成功要有欲望的驱使，要想成功就很难感受到幸福。那就要选择了，你到底要幸福还是要成功？
每个人的选择不同，有人选择成功，有人选择幸福。有人既想要成功还想要幸福，这才是痛苦的根源，永远生活在求不得的缺憾感中。如果告诉自己这是我自己的选择，那就不会痛苦了。
有没有中庸之道，既拥有成功又拥有幸福。这种成功应该是内在的成功，譬如做自己喜欢的事情，实现自我价值等。
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