想要实现高效，关键在于按照生理状况来工作。当生理系统处于理想的状态时，每个人都可能表现出令人惊讶的理解力、动力、情感控制力、解决问题的能力……要从何时开始、去做些什么来实现自己的高效两小时呢？本书为我们提供了以下五种策略。
1．在日常工作中，认清最重要的事。只要你开始一项任务，基本上就会处于自动工作的状态，这样就很难改变你的工作方向。因此，要利用好不同任务切换时的那一刻——在这种时候，你能够选择下一步该做什么，然后把精力放到接下来最重要的任务上。
2．管理你的心理能量，善用情绪与自控力。需要高度自控力或专注度的任务可能会迅速消耗你的能量，而那些令你情绪化的任务则会让你不在状态。所以，要学会按照这些任务的不同要求和恢复时间来安排任务。
3．不要与分心做无意义的缠斗。要学会引导自己的注意力，人的注意力系统天生就是会四处走神、不断更新目标的，而不是永远专注的。不让自己分心，就像是阻断海浪一样毫无用处。了解大脑的工作方式，才能帮助你在分心后迅速而有效地把注意力牵回手头的工作上，相比被注意力带到任意某个任务上去，也许任思绪飘散，过一会儿再把它拉回正轨反而会有更好的效果。
4．掌握运动和饮食的诀窍，让自己更高效。利用你的身心联系注意你的运动和饮食方式，让它们保证你能完成某个短期内的目标。少吃多餐、规律性地饮水、按照自己正常的咖啡因摄入量摄入咖啡因，这一切举措都能帮助你达到最佳状态。
5．让你的工作环境为你所用。去了解什么样的环境能够帮助你达到最佳状态，并学会随之调节环境。只要你知道了什么会让自己分心、什么能预先让大脑进入创造和冒险状态，你就能调整自己的工作环境，从而实现高效率的工作。
我们常说，选择比努力更重要。选择工作与选择伴侣在我们的人生中应该是同样重要的。因为，一份好的工作，可以让工作内的8小时生动鲜活；一个好的伴侣则让8小时外的我们充满爱与希望——为了让生活更美好，让我们学会科学工作吧。
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