2023年3月16日再次犯了重度腰脱，经过一周的推拿复位、针灸按摩、挂水静点等全方位治疗，今天总算好些了，之前歪斜扭拧栽歪的腰身，终于又捋直归位了。过去的一周，仿佛是一场噩梦，想起来还心有余悸。
记得上次发生重度腰脱还是在六年前，那次痛苦不堪的经历，曾让我发誓，今生今世绝不能再犯腰脱了。为此我把游泳次卡变成了年卡，风雨无阻，经年坚持游泳，锻炼腰背肌，每天一口气游上1500米，几年下来，已经练得腿脚强健、腰身有力，米袋菜筐能担能提了，自认为这样一直坚持下去，就彻底告别腰脱了。
哪成想，弯腰套个垃圾袋，起身变身“吴老二”，当时就腰斜身扭腿脚跛，栽歪横斜挪不了，瞬间残废不起，什么也干不了。
腰椎痛的我不敢坐起来，一坐下腰底像有许多碎骨头渣扎着，疼痛难忍，如坐针毡，只能翘着坐，用胳膊肘支着，勉强能坐着吃口饭，歪斜着挪两步就疼得赶紧躺下去，其状惨不忍睹，结结实实的成了残疾人了。
一时间身体残了、生活残了，一切都变了，深感无助又无奈。着实体验一把老年卧病不起的悲惨和凄凉。
躺在床上，深深的感受着这残酷的“无常”带来的痛苦，突然发现原来这毁人的“无常鬼”—腰脱，它从未走开，它就潜伏在日常微不足道的起身抬腰之间，在你不注意、不留神的时候，出来袭击你、教训你，让你付出忽视它的代价。
为此三月下江南的旅行落空了，温泉计划泡汤了，刚刚还踌躇满志的计划这、打算那，转眼就万念俱灰什么也干不了，什么都放下了。只能老老实实的去医院，结果不仅是腰脱，还连带骨盆旋移导致了长短腿，一米六、一米七的噩梦，六年前的悲剧，又一次重演了。
腰残卧床，让我有时间静下来好好思考，怎么做才能彻底告别这可恶的腰脱，让他永不复发。
经过几天的深思苦索终于弄明白一个道理，一切“无常”看起来像是“无常”，仔细想想其实它是“有常”的，是有迹可循的，它之所以总在你不在意、不留神的时候发生，实际是由量变到质变累积发作的过程。
回想我之前把预防腰脱，仅仅放在坚持游泳锻炼上，以为这样就万事大吉、高枕无忧了。问题恰恰出在这里，正因为这几年锻炼的腰身有力，能提能担了，就好了伤疤忘了疼，对日常中的起身抬腰放任自流，粗心大意起来，完全忘了自己老腰脱的低子，各种不在意、不在乎、什么“葛优瘫”、二郎腿，什么弯腰提重物，抱孩子，各种日常伤腰的行为，全然不理会，这样日积月累“无常”腰脱怎么能不复发呢？正是日常诸多不良的坐姿习惯和经常各种伤腰做法的累积，让这看似“无常”的腰脱变成了“有常”的必然复发，自己居然还浑然不知。
看来想要腰脱不复发，光靠游泳锻炼是不够的，更重要的是要养成良好的养腰、护腰的习惯。锻炼和防护相结合，把护腰、养腰的理念，贯彻到日常生活的细节中，严格自律、持之以恒，形成习惯，这样才能彻底遏制腰脱的复发，把“无常”的灾难消灭在萌芽之中。
为此，总结出几条腰脱不复发的措施：
1/出门包里随时放一个腰暖宝（热宝）或护腰带，注意腰部保暖，冷了就贴上围上。
2/避免一切损伤腰的动作，买菜不用单手提重物，用小车拉着。
坐40分钟左右要有意识的起身活动
坐着时不翘二郎腿、或葛优瘫。
把篮球，羽毛球等对抗性强的运动改成散步、游泳等舒缓性的运动。
3/（重点）在腰脱治疗好之后，听从医生的建议，每天坚持腰背部肌肉锻炼，坐臀桥、五点支撑。
4/坚持做到“十不”，
即：不久坐、不久站、不负重、急性期不弯腰、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、腰部不着凉，坚持做到两护、即：护腰（冬季用围腰保暖）、护背（穿毛背心和棉背心等）.
尽量不要长时间走路、避免劳累。
总之，今后要把对腰部的养护惯穿在生活的每一个细节当中，并且坚持下去。
找到了克服腰脱的措施和办法，也不枉我遭这二茬罪。心中的疑虑也释然了。还是那句话：一切都是最好的安排。
2023年3月23日
网友评论