第一步：今天让我恐惧的是（真实，记录事实与情绪）早上起来睁眼难过，起来照镜子一看，整个脸肿成了吹起来的球，眼皮肿的透亮亮的，用手轻轻扒了下眼皮，感觉眼球要爆了，黑眼瞳都变小了，眼白发青，整个面部表皮全部被撑起来，倒是没有一丝皱纹的痕迹；手指也有些肿胀，突然明白浑身都肿了，所以摸着好光滑~吓死我了（这样会不会肿死）。
第二步：这件事让我意识到（真相，梳理发现自己的真实意图）我浮肿了，头面部最明显，嗓子也肿的有轻微梗阻感，跑去喝水、小便，大便正常，好在没有其他不适，坐在马桶上回想吃了什么，那个擀面皮+烧烤该是最大问题，查找网络解释想到盐摄入过量，应该没有过敏反应，原始饮食戒断米面后摄入面的反应么？（有待了解）
回顾这一段时间身体，周天熬夜觉察释放情绪、二天9点睡，周三熬夜补课程笔记，之后都有轻微浮肿，但上班忙没有特别在意，以为是没睡好，想来是熬夜影响肾功能叠加睡眠混乱出现内分泌紊乱造成的浮肿。
第三步：这件事让我学会的功课是（顿悟，能量方向的逆转）身体负担过重，在我持续忽视的情况下，通过强烈的水肿反应来求关注，推动我调整身体营养及规律作息，不要再作了。
第四步：当前我基于现状，可以做（行动，降解拆分到当下的行动路径）积极的思考解决方案，喝水利尿排钠，蒸食山药健脾，运动+轻断食恢复身体机能，冥想并与内在对话，为忽视身体道歉慰藉内在；持续观察身体反应，给内在与身体足够关注；好好休息，放下要爬楼记笔记的想法，放下手机，就感觉身体，想睡就睡；艾灸温阳+晒太阳补阳气。
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