认知重建

我们看待客观世界的风格，不过是说明了我们的加工特色而已。

更新底层认知，第一就是要意识到不良的认知，僵化认知或者偏差性认知，是由于大脑运行模式所导致的，而洞悉认知过程就是让我们知道，我们原来的认知并不是放到一切情境下都是对的。

一件事做不好，并不等于所有的事情都做不好；今天改变很小，不代表永远改变不了。其实这些认知都是掉入了“大脑走捷径”的坑里。

我们要尊重差异，允许不同的观点，观念不同不代表我们不被认同。

所以说有容乃大并不是一种居高临下的涵养，也不是一种道德修炼，而是一种科学认知。因为我们每个人都有自己的认知方式，所以两个人的观点不同，不代表对方不认同我们，攻击我们或者认为我们很差劲。

我们可以构建一个黑暗的寒冷的停滞不动的世界，我们当然也可以构建一个温暖阳光灵动的变化的世界，客观是什么样的与我们无关，我们只活在自己建构的世界当中。

我们要激活行动力，就要穿越认知重建的深水区，而穿越认知重建的深水区会遇到强烈的心理防御，打破旧平衡，脱离心理的舒适区，一定会产生害怕、恐惧、担心。但突破之后一定会去到新的平衡状态。