破除魔咒 提升情绪（新情绪疗法

回应“我什么事都做不好”

拉倒吧，我做事有时好、有时不好，和其他人没什么两样。我这次开会是迟到了，但也没糟糕到这么离谱吧。

车胎爆了。回应“我快烦死了”、“该死，我就是个倒霉蛋！”

如果能备个新胎就好了，但我绝不愚蠢，没有人可以准确地预测未来。

我没心情做任何事。

那是因为我什么都没做。记住有行动才会有动力。

我没力气起床。

我可以起床，我又不是残废。

他应该承认我帮助了他，他应该知道感恩。

不要强迫他感激你，这样没有任何意义。

早知道会这样，我就阻止这一切了，都是我的错。

我不是神，我无法预知未来。