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美度—美妒—惊艳过往无数

美度—美妒—惊艳过往无数

作者: 娇羞的阿妹 | 来源:发表于2018-10-16 11:59 被阅读0次

    看到大街上越来越多的蜂腰翘臀,美女们是不是羡慕嫉妒中,哦,不管男女都想多看两眼,嘿嘿,谁让人家那么好看呢。现在,小编为美女们推荐减肥轻松,见效明显的埃及翘臀肚皮舞,赶紧看看吧,练出你的无暇身材让别人也嫉妒一下。

    埃及肚皮舞散发出一种内敛,含蓄的民族味道,埃及肚皮舞与印度肚皮舞动作不同的是,埃及的较为低调,印度的比较张扬,但两者都可以达到良好的减肥效果。

    想练的MM们一定要坚持哦!

    1:左脚膝盖稍微屈膝,脚尖踮地,脚后跟抬起,提起左边臀部,双手自然屈肘,右手轻放腹部,左手放在大腿上侧。

    要领:提起臀部的时候,注意有个收腹动作,就是臀部要向下摆动一下在往上提起。

     2:双脚向左边微微屈膝,两脚膝盖保持一致,臀部向下坐,身体上身稍往右偏移一些,左手插腰。

     要领:臀部下坐要注意双脚膝盖要同时并拢,左边臀部稍往上翘一些。

     3:上身慢慢摆正,右手自然从胸前划圆,右脚屈膝,脚尖踮地。

     要领:右脚脚尖踮地,左边臀部稍往上提起。

    4:右脚原地踮地向左移动,右脚在前,脚后跟抬起,臀部顺势往后提,双手屈肘向上抱住头部,胸部往前挺。

     要领:右脚踮地,左脚也要在原地小步走,臀部的提起是跟着右脚脚后跟抬起开始提。

     5:双手慢慢从头部滑下来,身体快速往右转动,双手平行往前打直,手指往上翘,右脚在前,左脚脚后跟抬起。

     要领:身体转动要快,双手手指是并拢的。

     6:左脚往前连续踮地两步,双手往上拉伸,臀部向后摆动起来,胸部往前挺。

     要领:左脚向前时候,右脚也要移动,注意腹部要收紧。

    7:身体回到正前方,上身稍向右扭动,双手微微屈肘,右脚屈膝上步,与左脚交叉。

     要领:上身往右扭的时候,胸部可以往前挺,肩部要往后拉。

     8:左右脚开始向后换步移动,臀部要不停的左右摆动起来,双手往两侧打开,自然扭动。

    要领:这一步主要就是要把臀部摆动的漂亮。

     9:双脚开始前后,左右原地踮地踏步,臀部同时也要前后左右使劲的摆起了,双手抬至头部上侧左右舞动,像叶子一样飘舞着。

     要领:这一步要注意骻关节的一个环绕,因为双脚的前后左右换步,骻骨也要动起来。

    美度    美妒     

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