1，我们不必寻找幸福，因为我们本来就是幸福的。我们之所以失去原本的 幸福，是因为我们执着地认为别处有幸福可以追寻。
2，真正的善良，首先是不用烦恼、忧虑、痛苦折磨“自己”。其次是不用烦恼、忧虑、痛苦折磨“他人”。
3，所有的生活琐事本身就是生活的一部分。如果我们讨厌生活琐事，我们就是在讨厌生活。
4，如果我们真的爱生活，那么我们就要爱生活的一切内容，包括各种生活琐事，各种不如意的事。就像真正爱一个人，就需要接纳他的一切一样。
5，当我们爱一个人的时候，那个人就能轻易让我们感到快乐。所以只有当我们爱生活的时候，生活才能让我们感到快乐。
6，即便我们只是讨厌生活的一小部分，这份讨厌的心理，也足够让我们不断地产生巨大的烦恼。
7，也许生活有许多我们不喜欢的部分，但我们依然要接纳生活的整体。只有这样我们才会感受到更多幸福。
8，其实我们不只是一个躯体，而是生活的一切的总和。因为我们不可能把“自己”从生活的整体中剥离。我们就是生活的整体。
9，当我们讨厌生活的时候，我们讨厌的其实并不是“生活”，而是在讨厌我们自己。
10，当我们无条件地爱生活的时候，其实我们爱的也不是“生活”，而是在无条件地爱我们自己。
11，当我们无条件地爱我们自己的时候，我们的心就永远都有一个“归宿”。
12，当我们的心永远都有一个“归宿”，我们对外界的一切需求就会降低。我们的“自我”会在无条件的接纳中获得最强有力的安全感。
13，无论我们成功还是失败，无论我们是风光还是出糗，无论我们是健康还是疾病，我们都能无条件地接纳“自我”。那个没有安全感的“自我”就会慢慢变得阳光变得自信，而且再也不会轻易产生内耗。
14，他人的排斥、贬低和打压其实并不可怕，真正可怕的是我们自己对自己的排斥、贬低和打压。
15，我们内心的“自我”是一个孤单的小孩，他漂泊在人山人海的世界里。如果我们自己都不愿意完全接纳这个“自我”，那么这个“自我”就真的变成了一个孤独的“孤儿”。
16，每个人都必须先学会做自己的好父母，然后才能真的成为孩子的好父母。
17，一个无法完全接纳自己的人，一定也无法完全接纳孩子的一切。当无法接纳产生的时候，爱就会暂时退场，排斥和攻击就会登上舞台。
18，一个经常排斥自己的人，也一定会经常排斥他人。一个能够更好地接纳自己的人，也一定能更好地接纳他人。因为我们不仅会用自己的观念评判自己，还会用自己的观念评判他人。
19，学会接纳一切，能够帮助我们消除很多烦恼。当我们讨厌塞车时，塞车就会让我们烦恼。当我们接纳塞车时，塞车就不再让我们烦恼。
20，当我们不去讨厌和排斥任何人事物，那么任何人事物都不再能让我们心生烦恼。
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