为什么要练习核心稳定性？

在瑜伽和普拉提中，我们经常会听到一个口令，保持核心的稳定，那么，问题来了，什么是核心？为什么要练习核心的稳定性？

核心，分为大的核心和小的核心，从肩到骨盆，也就是整个躯干是大的核心，小的核心在腰腹和盆底。

在瑜伽和普拉提当中大部分的运动，都会练习核心的稳定性，为什么要去练习核心的稳定呢？

我们先从人体的骨骼来说，上有锁骨和肩胛骨两个可以活动的骨，灵活性强，但也是不容易稳定的，中轴胸腔部分有肋骨支撑，但是到了腰椎部分就只是五节腰椎支撑，腰腹周围都是肌肉，增强了身体扭转的灵活性，同样，稳定性就差一点。当你的腰椎稳定性失衡，会连带骨盆不稳定，肋骨外扩或者旋转的现象都会出现，腰腹部分的不稳定还会使腰椎关节发生挤压，长期挤压使髓核发生改变，还有可能冲破韧带，因为髓核是流动的，很容易改变。这样腰椎的病变就来了，膨出，突出之类。而且这些病变都是不可逆的。

人体在走路和跑步的时候，根基在肩，底盘是肩带，就是肩胛骨要稳定，不能走路和跑步的时候，肩膀也跟着甩，这样上肢不稳定，你的注意力就会在下肢，脚和腿就会感觉越来越沉，也或许腿越运动越粗。手臂是要甩的，用来缓冲泄力。

每个不正确的体态表象都是习惯不好，往深了说都是情绪问题，或者思维问题，如果一个人总是受到否定和打击，他的身体会不由自主的呈现一种含胸驼背的状态，那是身体的一种自我防护，也是拒绝外界的表现。长期状态处于低沉的状态，身体会深重疲倦，更愿意一种蜷缩的状态中。有的会吃东西来转移注意力，长期大量进食而没有精力运动，腹部脂肪就会越来越厚，腰椎的压力也会赠加。当我们每天用大量的精力去对抗或者说服自己的情绪时，可能我们要换个环境，或者换个思维角度，走出来让自己心情明亮起来，否则在好的运动也纠正不了你的体态和心态！

愿每个人都健康！