说到愤怒，很多人会觉得可怕，令人害怕和抗拒。实际上愤怒只是一个情绪而已，它和其他所有的情绪一样，会让我们害怕的，是表达愤怒的这个人，所附带的其他破坏性的行为和能量，
比如，表达：我很生气，这是愤怒；摔东西，打人，也是愤怒。由于承载愤怒的个体是否学会了合理的表达愤怒，而造成的表达方式的不同。愤怒本身只是种情绪，它并不是一定要暴力或者极端表达，愤怒里包含着力量和自尊自重，当你不断的退缩和被侵犯界限，你很难不愤怒！
力量是我们改变的动力。很多你平时无力干、懒得干、不敢干的事情，当你愤怒的时候你就可以做了，而且很可能效率很高。人类很多的作为和精彩，都是一怒之下，盛怒之下做出来的。
但由于我们几乎没有学会如何正确的表达情绪，总是在压抑压抑再压抑之后，情绪无法控制了才被迫爆发，所以愤怒就成了暴力与发泄的代言，但真正需要去解决的，并不是愤怒本身，而是不再压抑愤怒！
认识到：我们身体就像一个容器，当情绪压抑积攒到一定地步，就会像火山爆发一样失控。学习在每一次情绪升起的时候合理的表达真实的自己，合理的表达愤怒，而不是去压抑愤怒。压抑愤怒才会造成无法控制的后果和令人害怕的状况。愤怒中蕴含的是力量，你怎么用这个力量是你的选择。
实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是因为你愤怒中的力量的偏差使用而生。有的人用这个力量去生气去破坏去攻击，有的人用这个力量去争取去发展去保护，怎么用是你的选择。
但这个力量是宝贵的资源，就像汽车的马达，当一个人愤怒的时候，我们内心的声音是什么？
“这太过分了！”
“怎么可以这样？”
“这太不应该了！”
我们内心一直在追求公平与合理的被对待，这就是自尊与自重，希望更好的力量，尽管每个具体的愤怒的人，他们头脑里的观念，界限千差万别，并不总是合适，尤其是人在迁怒的时候，但这里面的倾向是追求自爱和自重，能够合理表达愤怒的人都不会过于内在受伤，不会患忧郁症！
我们平时要学会积极地表达和分享，给情绪找到合适的出口，避免积压而产生愤怒，保持自尊自重，和谐而开心地生活！
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