很多人会在愤怒后体验到自责 ，觉得愤怒是不对的，不应该的，不好的。而另外一些人则会发出一些反对声音，认为接纳你自己，愤怒是可以的。
要不要愤怒，能不能愤怒，可不可以愤怒，愤怒对不对，应不应该，这是一个很常见的议题。对此，我的观点是：
毫无疑问，愤怒是你的自由。
嘴是你的，大脑是你的，身体也是你的，情绪更是你的，这些都是你的自由。只要你想，你愿意，你决定，你可以自由愤怒。
没有人能阻止得了你。即使别人说你不该愤怒，即使别人会惩罚你的愤怒，即使所有人都说愤怒是不好的，没必要的，即使你知道愤怒有后果。你依然有在承担后果的基础上听他们的或拒绝他们的自由。
你拥有绝对的自由。你绝对的自由就是，你可以根据结果 ，自由选择给自己多大程度的自由。
但我觉得，纠缠于愤怒本身怎样是没有意义的，你得透过愤怒，看到它背后的信息。
愤怒有很多人为分类的方法。按照其中的一个角度，可以分为：有觉知的愤怒和没觉知的愤怒。
有觉知的愤怒，就是你在愤怒的同时，你还有一个理性自我是在同时工作的。
你在观察你的愤怒，使用你的愤怒，调配你的愤怒，愤怒是你的工具，你在有意识借助于它完成某种目的。
没觉知的愤怒，就是你在愤怒的同时，完全跟着你的感觉说你想说的，做你想做的，忍你想忍的。
这时候愤怒跟你融为一体，就像一个邪恶的灵魂占据了你的身体一样，你在被愤怒使用着。
有觉知的愤怒，就像是使用大脑在调配什么时候踩刹车上，什么时候踩油门，以及踩多大力度。而没觉知的愤怒，就像是用两只脚在使劲踩油门。
前者需要一定的灵活度，你得根据路况判断什么时候以及怎么踩，很累很消耗。后者就比较简单了，狂踩就是了，很爽很刺激。
对愤怒保持觉知，是个技术活，需要一定的人格强度的。而不去觉知，则轻松简单很多。
这就是为什么，大多数愤怒我们都是无法也不想保持觉知。
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