昨天对上周的计划完成情况进行了一下复盘，复盘的结果让我啪啪打脸，应验了一句话，理想很丰满，现实很骨感。

首先来说一下上周的计划，从4个方面来说。

01锻炼身体

第一方面，锻炼身体，安排计划锻炼4次，周一周四舍宾，周二精准课，day1day2做一次即可。完成情况只锻炼了一次，因为上一周感冒，懒得动，根本没去健身房，只在家里锻炼了一次，心里天天牵挂着，可是就懒得动，所以完成情况为20%不及格。

02学习成长

第二方面，学习成长方面，自发光课程的学习只听了一节课，逐字稿的任务没动，浮皮潦草，没有深入的进行学习和研究，只是为了完成而完成，完成情况不及格。理财课的学习倒是还可以按时完成，每天早上的只要有时间第一时间都会先完成理财课的学习，还有音频打卡和输出笔记都能按时完成，但是晚上的晚分享完成的情况不太好，只是爬楼看了一下没有深入学习，所以给自己打70分。

03阅读写作

第三大块就是阅读写作方面给自己定的阅读任务是阅读《如何阅读一本书》的第六章，这个任务看起来很简单，大概一个小时就完成的任务，可是我一拖再拖每天从早上到晚上没有一块时间用来看书，通勤的时间用来刷手机，各种放松，就是不想看书，然后到了晚上该睡觉了，也不想拿这本书来看，这本书本来就是有点纯理论，难啃，从内心里有一点排斥。比起手机，不在舒适区。

简书的日更写了7篇，因为这个任务是有deadline的，所以没有拖延的理由。

安排的收集4个写作素材是根本就没有时间顾不上，也没有重视，所以0完成。

安排的背唐诗三首，这个就根本没重视，看都没看，所以虽然这个任务看似简单，所以就成了为了计划而计划的笑话。

简笔画三幅，这项任务就在昨天看计划的时候发现有安排，才画了两个小小的简笔画，就10分钟的事情，我都没有完成好。

04手帐

手帐的任务是安排每天的TODOlist，并在在手帐上记录时间消耗情况，只完成两天，就根本就没有顾上这个东西，不知道自己在干嘛，分析不出来，到了复盘的时候才发现没完成。还有一项就是在滴答清单上协助完成任务，每天把任务反映在在滴答清单上，这个也没有完成，只完成了两天。随时收集收件箱的内容没完成，只在脑子里走一下，没有写到这个手帐上。计划中特意提到的关注计划，没做到，把计划丢在了后脑勺。

05习惯培养

第6大项就是关于习惯培养方面，因为现在眼睛总是不舒服，眼睛保健操，每天6分钟，做了，比较敷衍。每天早晨的叩齿，这点倒是完成得还行，跟着音乐叩齿。还有表情管理每天5分钟老是想不起来，脑子里各种杂念。

06家庭生活

第7大块就是家庭方面，计划一天做两顿饭，这个是比上周好一点，基本上只要在家的情况都会去做，儿子要去上课，保证两顿饭。计划外完成是擦玻璃，过年的一项大任务完成。

07复盘

最后一块就是每天进行微复盘，完全没有完成，只在脑子里大概过一下，不靠谱。

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反思

完成的比较好的方面就是简书的日更写了7篇，理财课基本完成，原先完成最好的锻炼身体这周拉了后腿。任务的要求不能拖，所以会想办法挤时间完成。分析一下这次任务的完成情况，不及格。只有45分。分析一下原因，首先主要因为身体不舒服，其实也只是一个借口啦，没有关注每天的任务完成情况，能拖就拖。还有一个原因就是没有给自己的任务一个deadline，也没有给自己压力，做哪一步就到哪一步，那这样计划就失去了它的意义。要么就不要计划，要么就把计划列得少一点。一个原则就是定的计划要完成，不然就不计划。不要接自己能力范围之外的任务，即使接了，那就减少其它任务的安排，这样的话就不会有焦虑感。实际上每天这个只要把时间安排好，是可以完成这些任务的，手帐的话10分钟就可以完成，唐诗10分钟也可以完成，但是都没有做，那时间已经过去了，为时已晚。

下一步行动

下一步的行动就是要克服以上的这些点，给自己设限，比如说理财课你不去及时听，人家是不会等你的，代价就是要爬很高的楼，浪费时间，错过的时效性，要把所有的任务尽量放在前半周完成，后半周如果有空闲时间再安排其它任务，而每一天的任务最好是在上午就完成，这样就不会等到睡觉的时候才想起来，今天的任务没完成，转而耽误睡眠，就是一个恶性循环。下一周该过年了，目标集中在家庭的这块，就是各种洗，洗衣服，洗床单，洗窗帘，收拾家，其他的任务，主要有一个写作课程，那么就要认真完成写作课的所有的任务，每周要去完成一篇1500字的新媒体文章，要提前规划，任务分解，每天完成一小部分。本周手帐的完成要跟上，不能再找借口拖延，完成任务就是以画一个简笔画奖励自己，这样结合起来就更加能及时的完成任务。

最重要的一点就是看计划，看计划，看计划，根据计划来安排自己的每日的完成每天的todolist。