《健康生活新开始》体悟
哈维·戴蒙德的这本书，颠覆了我的两个认知：其一，我们的身体里100万亿个细胞都在正常地按照按照大脑指令同时精准地运转。我们的身体也是通过饮食获得能量，清洁身体，保持并永远努力争取达到最高水平的健康状态，我们的身体可以自我修复、自我康复、自我维护。当我们的身体内的毒素过多，正常细胞负荷过大时，就会失常，不听大脑控制，这就变成了癌细胞。所以，癌细胞是被过多毒素逼疯了的正常细胞。
一个癌细胞分裂成12个癌细胞需要1年时间，所以，我们身体内的癌细胞最后发展到可以被我们发现的豌豆大小需要10年时间。在这之前，身体多次给我们警告，我们却一直无视，才会发展成癌症。
我们身体的疾病发展有7个阶段，分别是:
第一阶段：乏力
这一阶段我们会感到很疲惫，我们的能量不足，表现是食欲不振。这一阶段如果因为身体清理毒素较多，消耗能量较大，同时我们吃的食物又会产生毒素，所以身体发出警告，不能再吃，需要清理干净再进食，这就是食欲不振的原因。
第二阶段：毒血症
毒血症即体内未排出的毒物质开始深入血液淋巴结和其他身体组织中。此时我们的身体一方面发出更多的警告信号，另外一方面就是身体能量会更多。身体需要去进行更大限度的清理毒素，所以就会通过提升体温，增加能量供给的方式来加快新陈代谢，从而促进自愈的进程。其外在表现为发烧。
第三阶段：过敏
身体启动防御机制，加速运转以排出积累的毒素，所以表现之一就是尿急或便急。其次，毒血症引起的常见的过敏症，主要是搔痒。还有其他警告信号比如紧张、焦虑、抑郁和担忧，尤其是这些与自己本身性格不符时，需要特别留意。
第四阶段：发炎
发炎时，体内毒素会集中在一个特定位置被身体大规模清楚。在这一阶段，我们要意识到身体内毒素过多，需要清理，如果一味吃药，反而会产生更多毒素。
第五阶段：溃疡
身体受到毒素的长期攻击，开始遭到破坏，由于暴露了神经，所以会感到剧烈疼痛。身体利用溃疡排出毒素，血液中的毒素水平下降到合理范围后，身体开始治疗伤口，最后自愈。
第六阶段：硬化
这一阶段身体会将有毒物质包裹在组织硬化后的硬囊中（即肿块），以隔离有毒物质。
第七阶段：癌症
这是疾病演变到最后的结果。
我们的身体一直在通过各种警告信号提醒我们，要注意身体内的毒素，若我们接收信号并及时补救，就可以消除病痛，恢复健康。
我们的身体，健康是自然状态，疾病是不自然状态,身体一直努力在保持健康，我们可以多留意身体的变化，及时调整自己的饮食和生活方式，让身体及时得到修复。
第二个认知就是身体的淋巴系统是我们的防御系统，它负责身体的清洁工作。当淋巴结肿大时，是淋巴系统在隔离有毒物质或癌细胞，而不是癌细胞入侵了淋巴系统。若切除某处淋巴结，癌细胞会畅通无阻地奔向其他部位，直到被另一个淋巴结包裹，淋巴结再肿大。医生手术切除淋巴结，实际上是在消弱我们体内的防御系统，这会让身体更易被有毒物质入侵。而且我们用药，化疗都是有很多有毒物质产生，这再次加重淋巴系统负担，身体则处于一种恶性循环状态，这也是为什很多病人手术后，反而更快扩散的原因。
我们可以通过三个原则来改变这样的状态，帮助身体自愈。
一、单一饮食原则
我们所吃的碳水化合物，蛋白质，转化为能量时都需要消耗身体原有能量，并会产生毒素。
单一饮食是指在开始调整是持续一段时间，只喝果蔬汁，吃水果，少量坚果。这些果蔬要保证新鲜。果蔬汁既可以给我们补充高质量营养，同时不会消耗我们的能量，还没有毒素产生，可减轻身体负担，保证我们的身体淋巴系统正常运转。
开始 我们可以一年四次，每次10天，采用单一饮食，并在每周有2天采用单一饮食，帮助清洁身体，保持平衡。当身体恢复健康后，可以一年2次，每次10天，采用这种饮食。
二、逐渐减少动物性食物
三、精神的作用
我们要坚信我们所做的这些改变一定会让我们的身体更健康，体态更轻盈。抱有这样的信念，我们就会有乐观的心情，情绪会好转，情绪也会促进身体健康。
同时我们要相信，我们保持正念，根据吸引力法则，整个宇宙都会来帮我们达成心愿。
其他注意事项：
1,运动
我们在调整饮食的同时，要开始运动，运动可以帮助我们调整心情，可以促进新陈代谢，更快恢复健康。运动方式可以慢跑、快走、散步，时间45分钟，一周3-5次。还可以弹跳，这有助于淋巴系统中淋巴液的流动，加快清洁工作。还可以通过淋巴排毒按摩加快淋巴系统排毒。
2.喝水
人体内75%都是水组成的，多喝水也有助于清除废物。
病从口入，我们从饮食开始，改变我们的生活方式，改变的将是我们的健康，让疾病远离我们，让喜悦常随。
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