正念冥想——吃饭

今天接触了一点点正念冥想的内容。我理解的正念冥想就是关注当下你正在做的事情，比如吃饭，走路等等。

学了就用起来，这是我现在学习的方法。于是中午吃饭的时候，我觉察了一下自己吃饭的过程。吃饭环境是在单位食堂，同事围坐在一个大圆桌上吃饭。圆桌中间是一个透明的玻璃转盘，所有的菜放在上面，大家转着吃菜。

我一般不会动手转转盘，习惯于等待。我面前是什么菜，我就吃什么菜。

今天中午，当我开始觉察自己吃饭时，我的嘴里正在咀嚼饭，一开始没有感觉，开始觉察吃饭时，感觉到牙齿间有一丝甜甜的味道，应该是米粒被嚼碎的甜味。此时，在我面前的是一盘菠菜，我下筷夹了放嘴里，正在嚼的时候，一盘鸡翅悄然转至我面前，我担心它会被转走，于是嘴里还在嚼着菜，手已经去盘子里夹了一块鸡中翅。此时的我有一种满足的感觉，也觉得自己吃饭的过程挺有趣的，心生欢喜。

这就是我今天一小段的正念吃饭过程。一直关注自己吃饭，我还做不到，因为过了一会儿，思绪又飘到其它地方去了。