白露养生

白露丨养好3处，吃好3样，秋寒秋燥都不怕！

今天是白露时节，天气转凉，尤其清晨和夜间温度较低，空气中的水汽遇冷会凝结为细小的水滴，化为明显的露珠。 于是有了“露从今夜白，天自此日凉”一说。你会真正感受到秋凉的气息，此刻补脾补肺补肾最为合适，为冬天储备一点粮食。

古人在《孝纬经》中称：“处暑后十五日为白露，阴气渐重，露凝而白也。”白露过后，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋意转浓，露重湿衣，“气始寒也”。 白露是炎夏向凉秋转变的象征，同时也是昼夜温差最大的一个节气，昼夜温差可达10℃至15℃，气温下降速度很快。 由此带来的阴寒之气，也极易侵入人体，使人致病！

白露养生，怎么养？ 《礼记》云：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”此时节，秋风骤起，草木凋零，天阳之气正在被阴寒所取代。 但是由于白天的气温尚且较高，很多人还没从夏天的生活方式中走出来，照旧打赤膊、吹空调、喝冷饮……这样阴气就会在不知不觉中侵入人体，引起非常多的健康问题！

在这里提醒各位要遵循“顺时而养”的原则，尤其要养好身体这三个地方！

养脾 古语说“白露身不露，着凉易泻肚”，此时节人容易出现胃痛、腹泻、消化差的症状，抵抗力也有所下降。 脾胃为后天之本，白露养生不能忽视健脾养胃，主要艾灸的穴位有中脘、神阙、三阴交、足三里。这些穴位对脾胃能起到很好的温养作用，常灸能让脾胃变得强壮起来，后续如果进行“秋补”、“贴秋膘”，身体也能够更加适应。

养脾 古语说“白露身不露，着凉易泻肚”，此时节人容易出现胃痛、腹泻、消化差的症状，抵抗力也有所下降。 脾胃为后天之本，白露养生不能忽视健脾养胃，主要艾灸的穴位有中脘、神阙、三阴交、足三里。这些穴位对脾胃能起到很好的温养作用，常灸能让脾胃变得强壮起来，后续如果进行“秋补”、“贴秋膘”，身体也能够更加适应。 

养肺 白露以后秋风渐强，燥为主气，秋在脏为肺，而肺主皮毛、开窍于鼻。风燥之邪易由肌肤、口鼻而入，然而肺为娇脏，喜润恶燥，所以此时节还容易出现皮肤干燥脱屑、口干咽燥，甚至诱发过敏性鼻炎、慢性咳嗽、哮喘等。 预防秋燥，要注意滋阴润肺，除了适当多补充一些温水，以及多食濡润之品，如莲子百合粥、银耳羹等，同时还要多刺激或艾灸列缺、肺俞、照海等穴位，可疏通肺经、润燥养阴。

养肾 天气转凉，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、腰膝酸冷等症状。要改善这个问题，关键在于养肾。 晚上坚持用温水泡脚20分钟，水要超过脚踝，最好连小腿都能泡到，泡到身体微微发热。泡脚的同时用双手揉搓耳朵、后腰，把耳朵和腰部搓热，中医认为肾开窍于耳，而腰为肾之府，搓热这两个部分能有效补养肾气。

白露时节，吃什么

现在每逢一个节气，大家比较关心的问题，还有：“这个节气，应该吃什么？” 其实，吃应季的最好，食物只有在当令时节，即生长成熟符合节气，才能得天地之精气，气味浓厚，营养价值更高。

吃龙眼  在一些地区，有“白露必吃龙眼”的说法，人们认为在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，正所谓“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”。 白露龙眼正当季，正是营养最丰富、味道最甜美的时候。在中医看来，龙眼本身就有益气补脾、养血安神等多种功效，尤其适合气血不足者，适当食用可以改善贫血、失眠等问题。

吃红薯    《本草纲目》中说：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴。”白露前后，正是红薯开始大量登场的时候。人们习惯在白露节气时吃一些红薯，因为他们相信在白露节气时吃红薯可以使一年都不反酸，能使脾胃更健康。 秋燥容易加重便秘，吃红薯还可以预防及改善便秘。

吃莲藕 

白露时节，也是鲜藕应市之时。俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人。”莲藕生、熟皆可食，药食皆宜。但要注意鲜藕生性偏凉，生吃凉拌不易消化，不适合脾虚胃寒者、易腹泻者。