昨天带孩子去看眼科，在等待的过程中，听到旁边坐着几位家长正在热烈地讨论着养育男孩和女孩的烦恼。其中一位家长抱怨说，自家男孩子到了青春期，变得叛逆起来了，骂也骂不得，打也打不过，让他头疼不已。另一位家长则表示，女孩更麻烦，到了青春期叛逆起来几天不回家，而且还有那些女孩才上高中就怀孕生孩子的花边新闻，让他焦虑得都快睡不着觉了。
青春期孩子的情绪管理确实是一个让人头疼的问题。在这个关键时期，孩子们面临着身体和心理上的巨大变化，情绪波动较大，父母们常常感到束手无策。然而，这并不意味着我们无能为力。今天，我想和大家分享一本关于青春期情绪管理的书籍——《青春期情绪密码》。
这本书由美国心理学会的精神领袖、临床心理学家丽莎·达穆尔博士撰写，主要讲述了青春期孩子情绪的特点和变化，以及父母如何理解和应对这些情绪。本书深入结合了心理学理论和真实案例，使得内容更加生动和贴近实际情况，并为父母提供了理解和应对孩子情绪的实用方法。作者丽莎·达穆尔博士是美国心理学会认定的思想领袖，拥有丰富的临床经验和理论研究。通过阅读《青春期情绪密码》这本书，父母可以了解到青少年正常的情绪发展过程，理解孩子的情绪变化，并在必要时提供适当的帮助和指导。同时，书中还提供了如何与青春期孩子有效沟通的方法，帮助父母从对抗到共情，从看不惯到欣赏，改善与孩子的关系。
青春期到底有多“可怕”？
“研究表明，养育青少年比照顾5岁以下的孩子对父母在情感上的要求更高。”
我把这段书摘分享到朋友圈，立刻收到强烈的反响。
小宝宝的父母表示无法接受——原以为熬过“讨厌的两岁”就能长出一口气了。
再大一点的孩子的家长十分震惊——难道还有比“陪作业”更挑战的事？
还有另一波家长，他们的孩子即将，或者已经迈入青春期。他们的心态总是摇摆不定：要么非常困惑——孩子怎么变成这样了？要么决定“躺平”——不管了，可能青春期的孩子就是这样吧……
家有孩子的朋友们，您的孩子现在正处于那个阶段？您是否也很害怕青春期的他/她呢？让我们先来了解一下青春期以及青春期情绪的话题吧。
一、什么是青春期
青春期，这个阶段通常被定义为从儿童期向成年期过渡的时期，大约在10到19岁之间。这个时期，孩子们的身体和心理都经历着巨大的变化，他们开始意识到自我，对自我有更多的思考，开始追求独立。同时面临着学业压力，比如准备中考、高考等重要的考试，这些压力可能会让他们感到紧张和焦虑。此外，他们可能还会遇到更多的人际关系处理、社交、身份认同等多方面的挑战。
这些变化和挑战会导致青春期特有的情绪，比如叛逆、情绪波动、自我意识增强等。青春期的情绪主要表现出以下特点：
1. 情绪波动：青春期孩子面对学业、社交、身份认同等多方面的挑战时，会感到焦虑和紧张，因此情绪变化非常快，一会儿高兴，一会儿悲伤，有时甚至因为一件小事而大发雷霆。
2. 自我意识增强：青春期孩子开始关注自己的外貌、能力、性格等方面，并试图建立自己的独立性和品牌形象。
3. 社交需求增加：他们渴望与同龄人建立深厚的友谊，同时对异性产生好奇和兴趣。
4. 叛逆心理：青春期孩子开始追求独立，可能会对父母和权威人士的意见产生抵触，试图挑战和突破现有的规则和界限。
二、有何挑战
这些情绪特点会给家长和亲子关系带来诸多挑战：
1. 沟通困难：青春期孩子的情绪波动和自我意识增强可能导致与父母之间的沟通障碍，父母难以理解孩子的内心世界，孩子也不愿意向父母倾诉。例如，一个孩子在学校遭受了欺负，他可能会因为害怕父母的反应而选择隐瞒，这会导致父母无法及时了解孩子的困扰，进而影响亲子关系。
2. 亲子冲突增加：叛逆心理和追求独立可能导致青春期孩子与父母产生更多的冲突，尤其是在教育、交友、作息等方面。例如，一个孩子想要参加学校的社团活动，但父母担心会影响学业，双方就此产生分歧，导致亲子关系紧张。
3. 家长焦虑和压力增大：面对青春期的孩子，家长可能会感到焦虑和压力，担心孩子的学业、社交、心理健康等方面的问题。例如，家长看到孩子成绩下滑，可能会担心孩子未来的发展，从而产生焦虑情绪，这种情绪可能会影响到家长与孩子的相处方式。
三、如何破局
为了应对这些挑战，家长需要学会理解和尊重孩子的情绪，提供支持和指导，同时保持开放和耐心的态度，与孩子建立良好的沟通和信任关系。通过有效的情绪管理，家长可以帮助孩子顺利度过青春期，实现身心的健康发展。
具体可以怎么做呢？《青春期情绪密码》这本书提供的方法是两步走：
第一步，帮助青少年表达感受
前面讲到青春期亲子面临的最大挑战之一是沟通。这是属于父母和孩子双方的共同挑战，而且孩子由于心智尚未发育成熟，要克服的困难其实更大。作为家长，需要有意识地帮助孩子表达自己的感受。具体方法有哪些呢？
首先，家长可以通过认真倾听和同理心的方式，帮助青少年表达他们的感受和想法。这有助于青少年更好地理解自己的情绪，并找到适当的解决方法。
其次，家长可以帮助青少年将情绪具体化，帮助他们理解情绪的来源和影响。通过具体化的方式，青少年可以更好地控制自己的情绪，并找到应对策略。
再次，家长应该选择合适的时机与青少年交流，避免在他们情绪激动或不愿意交流的时候进行对话。这样可以确保交流的效果，并帮助青少年更好地理解自己的情绪。
另外，家长应该注意青少年的非语言表达，如肢体语言和面部表情，这有助于更好地理解他们的情绪和需求。同时，家长也应该学会用非语言方式表达自己的关心和支持。
第二步，帮助青少年重获对情绪的控制
学会表达了之后，还有很重要的一关是学会控制情绪。这一关需要家长更多的引导和支持。比如
（1）家长可以帮助青少年纠正不合理的思维方式，帮助他们用更积极和客观的视角看待问题。这有助于青少年更好地控制自己的情绪，并找到解决问题的方法。
（2）家长应该学会管理自己的情绪，避免情绪失控对青少年产生负面影响。同时，家长也应该学会在情绪失控时及时调整自己的情绪，并寻求适当的帮助和支持。
（3）家长应该给予青少年足够的支持和鼓励，帮助他们建立自信心和勇气。这有助于青少年更好地应对挑战，并实现身心的健康发展。
通过这些方法，家长可以帮助青少年更好地管理自己的情绪，应对青春期的挑战，实现身心的健康发展。同时，家长也应该保持耐心和开放的态度，与青少年建立良好的沟通和信任关系。让我们一起努力，帮助孩子们顺利度过青春期，迈向美好的未来吧。
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