近日是入伏天，温度也越来越高，在这炎热夏季一定要预防热伤害可从头到脚来准备齐全，这些装备通常包含：太阳帽，太阳镜，防晒衣服，防晒霜，水瓶等。特别是在外出的时候，一定要准备妥当，以避免中暑的情况发生。
当发现身体出现热伤害的症状时，如体温高、皮肤红、心跳加快，头痛或者恶心呕吐时，请迅速离开当时所处的高温环境，并想办法降低体温，如减少衣物，用水擦拭或者到凉快的地方等，喝少量加盐的温水，并以最快的速度进行就医。
因通常户外的活动时间都比较长，而且处于闷热的环境当中，运动会导致大量的出汗，如果都不记得及时补充水分，就比较容易造成脱水的情况，所以户外活动时应戴太阳帽及太阳镜，并穿着凉爽而透气的淡颜色衣物、并注意防晒，运动一会就到阴凉的地方活动，以减少太阳的直晒时间，合理的增加休息次数，定时定量补充水分。以下为外出所必备的物品：
1、太阳帽或者太阳伞：一般在选择时买宽边的帽子，用太阳伞要避免阳光直射脸、耳朵或者脖子。
2. 太阳镜：应选择合格的太阳镜来保护眼睛，并选择可遮挡眼睛周围及适合脸型的款式，且注意镜片的质量安全性。
3. 清爽透气的衣物：可考虑舒适的棉质衣服为最佳选择，或者是可以保护皮肤不受紫外线照射的功能性衣服，颜色以淡色系的为主，方便运动后更换干爽的衣服以维持好的防护功能。
4. 防晒霜：如果你要外出，那么在外出前10分钟用上防晒霜，并以每2个小时补充一次防晒霜，平时的话也可将防晒霜作为每天早晨保护的一部分。选择防晒霜也是建议用安全无香味的，特别是对于敏感的肌肤更要安全且无味的防晒产品。
5. 带水瓶：夏季炎热，及时补充水分是为首要。你需要自备水瓶并定时喝水，每天至少2000㏄白开水的好习惯，千万不要等到感觉口渴时才喝，夏季少喝或者不喝含酒精及糖分高的饮料，可多吃蒲可可蔬果汁，因蔬果含有较多水分。
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