随着年龄的不断增长，人们40岁以后进入了生命高危期，身体素质逐渐下降，45岁到59岁是人生的黄金时期，一定要养成一个好的生活习惯和生活方式，在饮食上一定要多加的注重保持“三通”，才能够有利于健康长寿。
肠道通
中医认为肠道不通百病丛生，肠道是人体最重要的消化系统之一，并且也是人体的最佳免疫系统，30%的免疫系统来自肠道。肠道不仅吸收体内各种营养物质，各种废弃物也会随着肠道排出体外，只有保持通畅的肠道，才能够让自己的身体越来越健康。造成肠梗阻是非常危险的情况，一旦体内滞留很的废物，会加重肠道的病变，所以一定要多吃一些新鲜的蔬菜水果，吃一些粗粮，不要去食用那些垃圾食品。
血管通
血管它就像房子里的水管，一旦血管长期的阻塞并且在血管内形成了斑块，造成血管硬化或发生血管阻塞，将严重影响人体健康。因为血管是给人提供营养的重要管道，如果血管堵塞就会引起血管的疾病，增加了患病的风险。所以在平时一定多注意饮食，多吃一些水果，并且注意生活作息，少吃一些油腻辛辣和制食品，这样就会减少对血管的刺激，保护自身的健康。
心气通
中医也说生气乃万病之源，只有保持好的心情才能够预防疾病，而情绪也是引起身体症状第一位原因，对于焦虑的人来说胆固醇会容易升高，高血压也会同时飙升，此时患病的风险也会增加，因此想要一个好的身体，就要保持心情舒畅才能够降低患病的风险，如果你的心情不能够达到一个好的调整，那么你需要该冷静一下，控制自己的情绪，才能够掌握自己生活的质量。
随着年纪不断的增长，可能确实会出现发福的迹象，并且也会有着过多的问题，我们不妨把注意力转移到另一个事情上，比如说多做一些运动。生命在于运动，如果一个人喜欢运动，它就会更加的心胸开阔，肌力充沛，从里到外，整个人也会变得更加的年轻，所以说运动对于每一个人来说都是有益而无害的。
不妨来做一下普拉提健身法。它是一项非常简单上手的健身动作，可以在家中或者任何时间地点就可以展开练习，并且它对延缓衰老，预防疾病都有着非常好的效果，长期也可以让你健身塑形，让你保持越来越年轻。并且让那些疾病都不会找上门来，让你的健康从此得到了一定的保障。
普拉提健身法20世纪20年代由约瑟夫·普拉提创建，它能有效缓解每日生活中的压力。练习之后，您既不会感觉疼痛，也不会感觉疲劳。您的关节会很放松，而且练习中流动的韵律会给您带来内心平静的感觉。约瑟夫·普拉提认为，实现改变的关键是相信自己能做到。放松，享受，并期待拥有更美好的身体状态。
使用器械：拉力器
1.仰卧提拉
平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。
2.腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天3组。坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3.瘦腿拉伸
双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想，坚持一个月，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
只需要一个月，就会明显感受到自己的变化，马甲线、A4腰不再是难以触及的，只要你想，就可以拥有。
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