幸福训练

理性很强的人可以通过训练自己的无感反应获得平和，即学会漠视自己无法控制的事物。

我降低自己的身份感。

我屏蔽脑海中的噪声和杂念。

我不在乎那些无关紧要的事。

我不参与政治。

我远离郁郁寡欢的人。

我珍惜光阴。

我阅读哲学作品。

我进行冥想练习。

我和快乐知足的人交往。

以上内容来自《纳瓦尔宝典》。

对于#无感反应，我有一种解读：不带情绪解决问题，深入关注事实本身。

就像我这两天在帮一对夫妻解决矛盾，妻子帮丈夫买了一份保险，丈夫事后才知道是保险，坚决要退保，妻子不同意，态度也很坚决。

针尖对麦芒，谁也不让谁。先是丈夫联系我，我了解情况后安抚他，建议他冷静下来后和妻子好好沟通，他不愿意，说：她不会听。

最后只能是我找妻子沟通…要背后说好话，要两边都讨好～

情绪是解决矛盾问题的最大敌人，夫妻双方都觉得对方脾气不好、不可理喻，所以都觉得无法沟通、没办法解决问题。

虽然最后退保的问题解决了，但是两人的情绪还是没有解决。

前面摘录的是练习“幸福能力”的方法，有的人觉得自己不幸福是因为“钱不够花”，有的老婆觉得自己不幸福是因为老公“不够爱自己”，有的家长觉得自己不幸福是因为娃“学习不好”…哈哈哈这些原因背后是否有一些深层次的诱因，甚至连当事人自己都不知道的？

我觉得可以做做那些幸福能力练习，挑一两个自己感兴趣的试试，其中几个我在看这本书之前就有亲历，很有效。