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“自我否定”是一种病,得治!

“自我否定”是一种病,得治!

作者: 写作疗愈师晓希 | 来源:发表于2017-05-10 08:55 被阅读87次

    01

    还记得从小到大写过的无数篇个人总结吗?

    在文章的末尾一段,总会来一段这样的套话:

    我知道我在……方面还存在……不足,我将……。

    谎言说多了,人们就当真了。

    于是,每个人都有了自我否定的习惯,都不敢承认自己是完满无缺的。

    你可能会认为,这样做是为了更好的激励自己,管理自己;并正在把这一习惯传递给你的孩子。

    可能你还没有意识到:自我否定,正是我们通往幸福与成功路上的绊脚石。

    02

    自我否定的另一个名字,叫作:自我鞭策。

    由于教育和文化的影响,我们东方人很擅长自我鞭策。

    鞭策的实质,就是鞭打自己。不打不成器,不打不成才。

    我们以为自我鞭策可以避开前进路上假想出来的危险,让一切尽在掌控之中。

    殊不知,不加辨别的自我否定即自我鞭策,在无意识中,给自己增加了许多无用的消极能量。

    这些消极能量常以无力感、无能感、羞耻感、愧疚感、自卑感、低价值感等困扰着我们的生活。

    在日复一日的自我鞭策中,人们建立了一套完善的自我否定机制,阻碍自己获得生活中一切美好的事物。

    这就是“我不够好,所以我不配得,不值得“的出处之一。

    03

    自我否定,究竟带给你什么好处?

    自我否定,究竟带给你什么坏处?

    反复地问自己这两个问题,对清理“自我否定的习惯“非常有帮助。

    正反两方面提问,反复的问。

    诚实的面对自己,并在纸面上写下你的答案。

    你到底喜欢自我否定的哪些方面?

    你想要通过自我否定来激励自己?

    你想要用否定自己的方式来逼迫自己不犯懒?

    你想要鞭策自己以避开你假想出来的骄傲和失控?

    你能回忆得起来这个自我否定的习惯是谁教给你的吗?

    你能想到身边的父母师长曾对你说过的否定的话语吗?

    你能体会到那些自我否定的话语里暗藏着的恐惧和惴惴不安吗?

    试试看,允许自己写得更多。

    让那些隐藏在潜意识的狗屎信念都浮出水面。

    看看它们究竟有多扯淡。

    然后,允许自己放手让它们统统离开。

    04

    要知道,自我否定,只是一个习惯。

    这是一个未经审视、就被我们从幼年时习得,并在不知不觉间发扬光大的一个习惯模式。

    每个人都不会刻意去做伤害自己的事,但却常常无意识的把有害的能量塞进了潜意识。

    你现在要做的,就是像给电脑杀毒一样——先查找这些有毒的文件,然后一一删除它们。

    试试这个练习吧,我相信你一定会有收获。

    若在练习中遇到什么方法上的困惑,请留言给晓希,她将为你提供进一步的指导。

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    晓希目前提供一对一[情绪定向释放]写作辅导

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