真的是多“坐一坐”，心里“从头凉到脚”！

虽然那个探讨“葛优瘫”的的年代已经过去了，但保留“葛优瘫”姿势的还大有人在。

葛优躺

从IT小哥、设计师，到广告公司文案、甚至司机，“996”赐予这届年轻人的，除了黑眼圈，还有“一屁股坐着就是一天”。

而坐办公室、上课考试、看电视、看电影、玩电脑、打麻将，甚至开车，各类生活活动也为“久坐”提供了便利。

况且对小舟的一部分盆友而言，这种屁股软塌塌地放到凳子上、将上半身蜷成舒适慵懒的“咸鱼”的姿势，体验感好像还不错？

葛大星

当然，长期体验后，这些盆友的身体变化，那也是非常显著的。

比如某女生小A屁股越来越大，大腿也比之前粗了一圈，甚至大腿根开始出现静脉曲张，血管都清晰可见。

比如以前以傲人肌肉著称的男生B，开始有了啤酒肚。从远处看，跟他怀胎9月的媳妇差不多。

还有因为久坐导致腰间盘突出，差点进医院的呢！小妖真的为他们捏了一把汗…

那么话说回来，“久坐”到底有哪些伤害呢？

腰间盘突出+伤肾

俗话说，事业要突出，财富要突出，但腰椎千万别突出！腰椎就是一颗大树，根基是肾，营养液是腰肌韧带。如果长期坐着，腰部肌肉负荷过重就造成肌肉韧带劳损，无法固定腰椎腰间盘；同时肾脏也会受到压迫，甚至臀部和大腿部的膀胱经也会受牵连。再坐下去，老腰就要“夭”啦！

肥胖

当人们长时间坐着时，由于长期不动，下肢肌肉力量减弱，容易导致脂肪堆积，如果不控制饮食摄入，就会变相囤积脂肪，容易引起肥胖。而且久坐之后，肉都是长在下半身的，也就是屁股和腿，爱美的男生女生，可不要尝试哦！

各种疾病

久坐不运动，可不止肥胖和腰的问题那么简单哦。长期保持一个姿势会导致钙化物在动脉中堆积并引起动脉硬化，而肥胖也会间接导致糖尿病、高血脂、高血压等多种疾病。除此之外，臀部久坐受压，肛门部得不到松弛，血液瘀结，结果回流受到影响，还会引发痔疮。真的是多“坐一坐”，心里“从头凉到脚”！

总而言之，“久坐伤身”对身体的影响可不止于腰部，腿部，脊柱，屁股，生殖系统都会造成不同程度的伤害，久坐是独立于运动的一个危险因素。不管有没有规律的锻炼，患心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡的风险都会增加。

可是办公族又能拿996有什么办法呢？该做的工作还是得做，该“坐”也还是得“坐”。为了混口饭吃谁都不容易。哎，这届年轻人，真难！

不过办法总是有的，对抗“坐”，最好的法子就是花点时间站站、动动。无论是下班后，上班前，还是中途小憩时，时间挤挤总是有滴。抗“坐”体操走起来，跟着下面这套图片和视频好好学，从此妈妈不用再担心你的身体！

该套体操一共包含四个动作

关于这套体操，别忘了自己也抽空尝试下哦~你还有什么对抗“久坐”的法宝吗？欢迎来留言区评论。