《5秒法则》美国［梅尔·罗宾斯］著。只需五秒！用史上最简单粗暴的方法战胜拖延症。
5秒法则：就是在你的需求出现的时候，屏蔽掉你的感受，将你的需求和行动进行直接关联。这个步骤被称为“夺回对你自己的控制权”。据学者研究，克服拖延症最好的方法之一，就是制造一个所谓的“发起仪式”。当你开始拖延的时候，通过这个发起仪式，停止拖延的行为，重新夺回对自己的控制权。而梅尔·罗宾斯发明的5秒法则，就是一个完美的“发起仪式”，它会刺激你大脑的前额皮质，还刺激了我们的基底核、活化能、神经可塑性等等，即大脑里负责行动和注意力的部分，以促使你做出行动。
这个改变原有状态所需要的能量，就是所谓的“活化能”。著名心理学家米哈里·契克森米哈赖就提出，对于我们平常工作和生活中的好习惯，我们应该可以减少它们的活化能，对于那些坏习惯，应该刻意提高它们的活化能。
这是关于5秒法则的神奇故事。它是什么？为何能如此神奇？利用5秒法则，就是通过屏蔽掉你的心情和感受，把中间的复杂过程简单化，在短时间内取得关键的改变一生的成功。
每日勇气：勇气即有能力去做那些让人畏难、害怕，以及不确定的事情。勇气是一种与生俱来的权利。它深藏我们心中，等待着你去挖掘。一个勇敢的举动能改变你的一天，这一天会改变你的生活，而一个人的生活可以撬动整个世界。这就是勇气的真正力量，它唤醒了你，让你找到最好的自己。
第一部分：五秒法则是什么？
5秒法则：当你有了达成某个目标的行动直觉时，你就要5，4，3，2，1，动起来，不然，大脑就会绑住你的手脚。
第一章：改变生活只需五秒
如果你担心？有谁会彻底改变你的生活？那么请照照镜子，有能力改变的只有你自己。5秒法则教会我改变的方式则是：知道如何做出改变。
生活需要勇气，鼓足勇气成就最好的自己。你的内心蕴含着伟大的力量，只有通过行动才能打开内心的力量，成为我所希望成为的那个人。有能力推动自己的时候，事情就变得难以置信和令人敬畏。
5秒法则是把自己从空想中赶出来，并采取行动，你将会惊讶的发现，这5秒决策足以改变一切。在这5秒里，“我”成了最大的问题，而通过推动自己，“我”本身就能成为解决方案。
改变源自每日的小小勇气，这些勇气助你做出立即行动的5秒决策。你和焕然一新的生活只差一个决定的距离。5秒决策：指的是“内心至上的决策”。这时你还没把恐惧放在心上，你的勇气和自信正为你主导决策，正是着5秒的勇气，让一切变得不同。因为。当你鼓起勇气的时候，你理性的大脑并没有参与其中，你的内心在说话，而你认真倾听。这项法则会教你如何达到这种状态。当你足够信任自己的时候，你就不会再等待观望了，开始投入到生活、工作和人际关系所带来的魔力，机遇和快乐中。5秒的决策不仅能改变你的人生，还能给他人带来希望。
待续……
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