#30天专注橙长#R2-写作-DAY19

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迷你习惯

今天看到了别人分享的一篇文章。提到一个概念就是培养迷你习惯。在有意愿培养习惯的前提下迷你习惯有三个特点：一天最少做一次，三十秒内能做完，只需一点点努力。嗯，最重要的一个原则就是要简单，不要有难度，好执行。举一个例子：打开电脑后喝一杯水。此条符合上面的三个原则。需要提前准备一杯水，几乎没有什么难度。另一条：每天写一篇文章。写文章是一件需要脑力的事情，不符合迷你习惯的三个特点。

我有一个亲身经历，无意中养成了一个迷你习惯:每次写字的时候，调整一下握笔姿势。所以在没有任何难度的情况下，握笔姿势就这样不知不觉地改正过来了。也启发我的生活中，把想要养成的习惯，分解为迷你习惯。例如腹式呼吸，我可以先分解为第一个迷你习惯。睡前腹式呼吸十个。

第二个方法就是，把迷你习惯和锚点结合在一起。锚点是指具体的事件。就是你每天生活中固定的习惯，比如有的人每天都要玩电脑，他设置迷你习惯是关电脑之前清空垃圾文件。关电脑就是一个合适的锚点。这样就把迷你习惯和锚点联合在一起。要想办法帮助你新习惯更自然的发生。让你的新习惯更容易，更没有阻力。

所以我可以思考的就是，我的生活中有哪一些锚点是可以跟习惯结合的。

第三个非常重要的一点，就是在自己做到之后，鼓励和庆祝一下。庆祝就是一种积极正向的反馈，给自己的行为习惯增加动力。比如有的人会给自己买块蛋糕庆祝一下，自己能力范围内给自己增加幸福感的方式都是可以的。

这一点我对自己用的非常少，下一次完一件事情之后做的好，就要给自己积极正向的反馈。