《观呼吸——平静的第一堂课》读书笔记

——· 关于本书 ·——

《观呼吸——平静的第一堂课》是德宝法师为广大禅修爱好者，以及渴望缓解身心压力的普通读者倾情写作的禅修指南。本书从观察呼吸、调整呼吸入手，进而帮助人们加深对生命的认识。同时，书中还有大量操作性极强的调整身心的法门，通过这些禅修方法，可以达到减轻身心压力、调整身心状态的目的。

——· 关于作者 ·——

德宝法师是斯里兰卡上座部长老，享誉国际的内观禅修大师。12岁时，德宝法师便出家修习，后来获得美国大学哲学博士学位。近些年来，德宝法师在欧美地区进行巡回讲演，并且将古老的禅修智慧与现代人的生活结合起来，帮助人们更好地修整身心、调节精神。德宝法师的主要作品有《观呼吸——平静的第一堂课》、《深度禅修：禅定的第一堂课》等。

——· 本书金句 ·——

1.你可以暂时压抑自己的知觉一阵子，或者连续几个小时都不去想，但是它总会再回来，而且通常是在你最不希望它出现的时候。

2.文字只是指向月亮的指头，而不是月亮本身。

3.正念提醒禅修者在恰当的时间把注意力放在正确的对象上，并且确实精进以完成任务。

4.不要有所期待。只管好好坐着，看看发生什么事。把整件事看成是一项实验。把行动的兴趣放在实验本身，不要因为期待结果而分心。

5.善待自己。对自己亲切一点，你也许不完美，却是你自己不可或缺的工作伙伴。