今天我的课堂中来了一个新学员，她一进来就吸引了大家的目光。丰乳翘臂，风姿绰约，再看她那一身行头，也是十分合体。我开玩笑和她说：“唉呀！你这身材这么好了，不用来我课堂了！”没想到她却无精打采地说：“您不知道啊，一身毛病啊！”
等她换回形体服出来，我知道了她所谓的一身毛病是什么了。她的腰部向前踏陷，我用手在她后腰一摸 ，有个深深的坑。我问道：“站久了会腰酸吧？”她答“是，不但站久了腰酸，坐久了也是会腰酸的。”她这是典型的骨盆前倾，一般出现这种情况的主要原因，是很多女性追求“S”型身材造成的。其实我们平时在媒体上看到的西方人的“S”体态，是和西方人的先天身材条件有关系的，因为她们的臀部更大更翘，胸部也比较丰满，因此容易呈现这样的体态。
西方人性感曲线
而大多数亚洲人的身材原本就是扁平型的，如果没有通过正确地训练，是很难达成所谓的“S”型曲线的，所以，很多女性就错误的以为把臀部向后用力顶起来就可以了。实际上，这样的动作严重伤害了我们的脊椎，正常的骨盆是平行于我们的身体的，前倾和后倾都会造成对脊柱的压迫以及肌肉的拉伤。同时，由于前倾导致小腹向前突出，容易脂肪堆积，而用力向后抬高臀部，反倒让臀部没有了力量，会变得更加松垮。
骨盆前倾与正常站姿
我又检查了她的肩背，在颈部与肩部的交接处已经鼓起了一个小小的富贵包，背也有些微驼，内衣的痕迹也是清晰可见。这些都是长期的不良体态造成的，低头看手机、葛优躺、不正确的站姿等都是主要原因。我这学员很历害的穿衣方法，掩盖了她身材的缺陷。
“我现在经常肩颈酸痛，还常常头晕失眠。听我朋友说，练形体可以解决这些问题，我就来试试了。”我扑哧一声笑了“我可不是医生，头晕失眠的原因有很多，你最好也找医生帮你看一看。但是，你这身材确实需要调整，否则配不上这么精致的人儿。”
针对她的情况，我首先调整了她的站姿，找到骨盆的正确位置，然后通过一节课的反复训练去找到正确站姿的感觉。并且给她布置作业，要求她按照我教的方法，每天能够做练习三次，每次5分钟就可以。
侧面正确站姿
形体练习的好处在于，可以利用任何碎片的时间练习：等电梯的时候、等车的时候、坐公共交通工具的时候、甚至刷牙洗澡的时间都可以练习。用正确的站姿配合各部位的“提、收、立、挺、松、拉”，不但站得更健康，身材会更好，也会更加优雅挺拔。
站姿只是形体练习的基础，如果要完美蜕变，还需要系列课程的跟进。希望我的这位学员早日恢复健康体态，步入更加美丽的人生。
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