不知道大家有没有这样的一种体验：当全神贯注去做一件事情的时候，整个人的状态特别好，而且会不断产生心流的感觉，就希望把那一刻的感觉一直定在那里。当自己心烦意乱去做一件事的时候，手上在做这件事，脑子已经在想其它事情了，整个人表现出来的状态是浮躁的。
其实这两种状态对于很多人来说都是在交替进行的。因为人是一个容易受外界环境诱惑的动物，当在专心致志做一件事的时候，身边的环境会来干扰自己。比如说自己正在看一本书，在看书的过程中，有一个朋友邀请自己喝两杯。那么是去呢还是不去呢？不去，就可以继续看书，但是朋友会不开心；去，就停止看书了，自己节奏被打乱了。所以就出现了双重矛盾，很多人会优先选择去喝两杯，毕竟朋友相聚难得，书后面还是可以继续看。
我们也会在现实生活中观察到这样的一种人，就是完全沉浸在自己的世界里面，完全是根据自己的节奏感来生活的。当自己正在做一件事的时候，外界的任何干扰都不能影响自己，直到自己把当前的计划给完成了。比如说闭关7日，谁也别来打扰。那么就会把手机扔掉，自己一个人独处7日，享受一个人安静思考的时光。
我们在现实生活中也会观察到这样的意中人，就是刚开始发誓自己要改变自己的状态，要认认真真每日看书一小时，结果在第一天开始看一个小时书的时候，整个人状态是坐如针毡呀，根本就静不下心来，心思早已飞到九霄云外去了。
那么在这里就折射出一个问题了：为什么有些人能够集中精力、非常专注去做一件事，直到做成为止？而有些人总是活在每天的焦躁之中，干很多事情都干不成？核心的秘诀就是是否有意识训练自己。
人在学习的时候，是反人类性质的，毕竟容易产生痛苦。所以很多学生都不想学习，只想好好玩耍一番。这时候就需要去训练自己了，今天要求自己学习10分钟，学习10分钟结束后，自己想要干啥就可以干啥。当自己沉浸10分钟集中精力去学习的时候，就感觉时间过得飞快，不知不觉半个小时就已经结束了。这时候心流的感觉就容易产生，就会想要继续保持这样的状态，从而在下一次学习过程中，会有意识让自己继续沉浸其中。
那么在这里又延伸出一个概念：人在集中精力干一件事的时候，过程是平静愉悦的，结果是有收获的，就会有正向强化的作用。就会形成意识流记忆，就会想要继续去集中精力干一件事。毕竟从中尝到了甜头。为什么那么多学生就喜欢集中精力玩游戏？关键因素在于从游戏中获得了快乐和巅峰体验。
当自己在看书的时候，不用去担心这担心那，先安安静静看书半个小时，把外界所有的干扰项都进行隔离，只关注当前的这本书籍，有什么事情半小时之后再说。当答应别人去送一份文件时，那么就立刻去做，在送达的路上可以思考其它事，但是这份文件需要及时进行送达。当想要和一个人产生亲密关系时，那么就可以多联系对方，多跟对方互动，没啥事就去和对方产生一些工作、生活或者情感的链接。
我们的想法在哪里，就会把我们整个人的状态引向哪里。集中精力干成一件事，再干成一件事，再干成一件事，最后发现干成一件事的很多方法是类似的，其中一条就是：心无旁贷、集中精力、精神专注去干一件事。
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