随笔

1、主题是什么？

不舒服

2、事件是什么？

又要交觉察日记了，我发现我还没有写，不知道觉察什么，我这两周够忙的了，到了周末晚上才想起来自己还没写。况且，我身体也不舒服，要不不写了吧。不写了的话，那明天名单上就会有我，要不还是写吧，至少是交了一项任务。我好像越来越把觉察当成是任务来完成了，平常也会有思考，但是很少用文字的形式来书写，最重要的一点是，我最近真的太忙太疲惫了。我不太喜欢这样的感觉，总而言之不舒服。

3、即时反应是什么?

有点烦，我想睡觉，但是还是选择了书写，其实我知道，我躺在床上也睡不着，因为我身体有点不舒服，明天不想上课，我想休息。

4、此刻身体的感觉如何？

感觉背后凉凉的，嚎啕大哭。身体不舒服，内心委屈，越想越委屈，越想越难受 ...

5、内在对话是什么？

此时此刻我是在这里的，我感受到我的内心的无助，我有一点不舒服，牙疼，可是旁边没有人，我想要一点点支持，

6、内在感受是什么？

此时此刻我是在这里的，我感受到我的内心的无助，我有一点不舒服，可是旁边没有人，我想要一点点支持。我是孤单的，我想让别人关心我，在我身边关心我。为什么我难受的时候旁边却没有人，我却总是在关心别人？我有点恐惧，我害怕生病。其实以前身体不舒服我也从来都没有和家人说过，我都是自己扛的，我一个人跑到医院去化验，去检查。即使医生告诉我，我应该深入检查，我难过恐惧两三天，我都可以很快的说服自己，我都可以和疾病做斗争，今朝有酒今朝，管它以后是什么，先痛痛快快玩了再说吧。可我现在发现我还是希望，在我生病的时候，有人陪着我，陪我说话，给我支持。我不想总是我自己给我自己支持和打气。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

我觉得我很委屈，这段时间上课(兼职+全职)，每天超负荷工作，上课本来就是一个耗气的工作，我竟然做到了滴水不沾不吃饭，前一秒空调房，后一秒太阳暴晒。兼职课程+全职坐班+自己的学生，我终于感觉到身体不舒服了。其实这一点也不高强度，我每年暑期都是这样的，以前都是十二点睡觉。至少现在不熬夜了。也许是耗到了它能够承受的范围，今年就格外的脆弱

我说了也没用，我和我妈说了，她也过不来，还给她徒增担忧。我和男朋友说了，他告诉我去“打坐”，但是我并没有那么喜欢打坐，我想要的是陪伴。所以，还不如自己躺在床上，慢慢消化这种不舒服的感觉。

身体不舒服，会有很大的恐惧，我怕生病，这是源于父亲的意外去世，在我看来他就是感冒，去了医院，然后就没了。一直也不知病因，更何况现在疫情期间，不舒服就会让我夸大这种恐惧感和绝望感。

不舒服不和家人说，小时候是在外婆家长大的，在别人家长大，还不什么都忍着。即使回了家，不舒服的感觉也选择不说了；后来不说，那是因为我爸没了，和我妈说了，她该多难过呀。

8、发现自己有什么限制性信念？

生病驱动自己的恐惧，害怕死亡。

不和别人说，说了也没用

虽然害怕死亡，但是又觉得自己是万能的，用自己的方式保护老妈不担心我

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

没看到真相，感觉都是自己的选择，自己给自己挖的坑。

10、可调整的回应和选择是什么？

一不小心写完了，原来内在需要梳理的那么多，当繁忙和无觉知的时候，是看不到自己内心的脆弱，也感受不到身体的不舒服。病也是心病，梳理通，好像没有写之前那么不舒服了。

承认自己的脆弱，喝热水，然后睡觉，晚安。